#0399 | Dominar la ansiedad: El método Ellis para recuperar el control - Albert Ellis | Psicología | Ansiedad

Autor: Albert EllisEste libro es un clásico de la psicología cognitiva. Albert Ellis , padre de la Terapia Racional Emotiva, explica que la ansiedad no surge de lo que te pasa, sino de lo que te decís internamente sobre lo que te pasa.La idea central es simple y poderosa: cambiás tus creencias, cambiás tus emociones.Ellis enseña a identificar tres motores del pensamiento ansioso:Exigencias irracionales (“tengo que hacerlo perfecto”).Catastrofismo (“si sale mal, es el fin”).Desvalorización personal (“si fallo, no valgo”).El proceso práctico del libro se basa en cuestionar esas ideas, debatirlas como si fueras tu propia abogada defensora y reemplazarlas por creencias más realistas y funcionales.El resultado: la ansiedad baja porque tu mente deja de atacar tu sistema nervioso.El mensaje final es contundente: la ansiedad no te domina cuando aprendés a desmontar los pensamientos que la alimentan.Esta es una síntesis interpretativa. El contenido completo y original se encuentra únicamente en el libro oficial.