#082 – Warum überhaupt meditieren?

In dieser Folge unseres Praxiswegs „Stille lernen“ üben wir gemeinsam fünf Minuten Stille. 🌿 Tiefer Leben Lernen verbindet Achtsamkeit, Embodiment, Psychologie und Spiritualität – in kleinen täglichen Impulsen auf dem Weg zu mehr Präsenz. Diese Woche schauen wir weiter auf die Frage: Warum eigentlich meditieren? Warum Stille üben? Und vielleicht ist eine ehrliche Antwort: Weil es etwas verändern kann. Nicht unbedingt sofort. Nicht spektakulär. Aber Schritt für Schritt. Die Metaanalyse von Goyal und Kollegen aus dem Jahr 2014 zeigt moderate positive Effekte von Achtsamkeits- und Meditationsprogrammen – besonders bei Angst, Depression und Schmerz. Und gleichzeitig bleibt wichtig: Meditation ist kein Wundermittel. Sondern vielleicht eher eine Praxis, die uns hilft, anders mit unserem Leben in Kontakt zu kommen. Die Einladung für heute: Nicht sofort etwas erreichen zu müssen – sondern einfach neugierig zu bleiben. Was passiert, wenn du still wirst? Am Ende dieser Folge: Fünf Minuten Stille – ein Raum für genau dieses Experiment. Studie https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/ Mehr zum Podcast www.gabrielkirchner.com/podcast Hinweis Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Stille kann innere Prozesse vertiefen und auch herausfordernde Inhalte berühren. Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.