#09 Road to Ötillö - Point Hebdo semaine 28 et 29

Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪.Mais y serons-nous vraiment ?Une belle discussion sur notre état de forme, plein de bons conseils et on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-39 (le compte à rebours est sur https://road-to-otillo.fr ) !Aller, on vous met les notes prises par Gemini pendant notre visio :RésuméErmanno DI MICELI, Christophe LLAMAS et Fergus LELEU discutent de leur état de forme, de la gestion de l'entraînement et des stratégies de course à l'approche du compte à rebours de 39 jours pour Ötillö. Christophe fait un bilan positif des deux dernières semaines d'entraînement intensif d'Ermanno et Fergus, en soulignant l'importance des entraînements fractionnés pour la récupération et l'adaptation physiologique. Les participants abordent également l'alimentation post-effort, les régimes alimentaires, l'impact psychologique des entraînements longs et la préparation de l'équipement, notamment les combinaisons et les accessoires nécessaires pour la course. Enfin, petit point sur les finances et ... l'absence de sponsor !Forme physique et entraînementsCompte à rebours avant la courseSéances d'entraînement et récupération de FergusPlan d'entraînement communPréparation des enchaînementsBilan des deux dernières semaines d'entraînementStratégie des entraînements fractionnésImpact des entraînements sur l'état de forme et les sensations Recommandations post-effort et alimentation Faim et alimentation pendant l'entraînement intensif Régimes alimentaires et santéÉtat d'esprit et confiance pour OtilloAnticipation de la course Otillo Gestion du sommeil avant la course Point sur l'équipement (matos)Mise à jour de l'équipement d'ErmannoDerniers équipements et sponsoringSoutien caritatif et collaborations