10: Psykisk selvforsvar og grænsesætning i nuet

🌿 EpisodebeskrivelseHvordan passer du på dig selv i nutiden, når gamle sår bliver aktiveret?I dette afsnit af Sprækker af Lys arbejder vi helt konkret med, hvordan du kan bruge dine triggere som data – ikke som beviser på, at der er noget galt med dig, men som information om, hvad du har brug for.Vi taler om:- Psykisk selvforsvar- Hvordan du afmonterer passive-aggressive kommentarer- Forskellen på at dele sårbarhed med sunde mennesker – og at beskytte dig selv mod manipulerende adfærd- Hvordan du kan holde dit indre barn i hånden i stedet for at lade det styreAfsnittet er særligt relevant for dig, der oplever at blive trigget i relationer med forældre, partnere eller andre nære relationer – især hvor der er narcissistiske træk, manipulation eller konflikt.✨ Du lærer blandt andet:- At genkende, hvornår dit indre barn “kommer på besøg”- At bruge dine følelser som information frem for som skam- At sætte tempoet ned i samtaler- At svare assertivt uden at udlevere dit mest sårbare- To konkrete strategier mod passive-aggressive kommentarer:- At forstørre budskabet- At stille det “naive” spørgsmål og sende ansvaret tilbage- At identificere dit nervesystem: kamp, flugt, frys eller fawn (pleasing)- Hvordan du vælger bevidst i stedet for at reagere automatisk📚 RessourcerBogen Sprækker af Lys er udgivet og kan købes i boghandlere eller lånes på biblioteket.Du finder også artikler, guides og ekstra materiale på:🌐 sprækkeraflys.dk (Substack)🤍 En lille opfordringHvis afsnittet hjælper dig, må du meget gerne give podcasten en anmeldelse. Det hjælper andre, der står i svære relationer, med at finde den.✨ Læs bogen “Sprækker af lys – vejen til frihed og styrke efter en dysfunktionel opvækst”Den kan blandt andet købes her:👉  https://frydenlund.dk/spraekker-af-lys-21654  👉  https://www.saxo.com/dk/spraekker-af-lys_bog_9788776231705 🌿 Læs og lyt merePodcastens hjemmeside: www.spraekkeraflys.dkCleohs professionelle hjemmeside: www.cleoh.dkKlinikken Innervention (Frederiksberg): innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard💫 Følg med på InstagramFå daglige refleksioner, faglige indsigter og inspiration til heling og selvudvikling:👉 @psykolog_cleoh  This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.spraekkeraflys.dk