EPISODE · Dec 25, 2025 · 12 MIN
#132 Pourquoi ton cerveau refuse de s'éteindre le soir (et comment lâcher prise)
from Un peu, souvent · host Yoga with Clem
Il est 23h. Tu es épuisée, tu te mets au lit... et ton cerveau démarre en trombe. La to-do list du lendemain, les erreurs de la journée, cette conversation d'il y a 3 ans... tout défile en boucle.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton système nerveux refuse de switcher en mode récupération le soir, et surtout : comment envoyer les 3 signaux physiologiques qui permettent à ton corps de lâcher prise.✨ Au programme :• Le mode "survie" vs "récupération" : comprendre ton système nerveux• Pourquoi le cerveau rumine plus le soir (cortisol, lumière bleue, charge mentale)• Les 3 signaux concrets pour basculer en mode repos (respiration, relâchement musculaire, inversion)🎁 Action du jour : Crée un sas de décompression 30 min avant le coucher. Coupe les écrans, choisis 1 signal, et observe la différence.Ta séance de yoga : Rituel du soir : apaise ton mental et endors-toi enfinhttps://youtu.be/yu8kIi0PjPI▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → [email protected]👨💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem
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Il est 23h. Tu es épuisée, tu te mets au lit... et ton cerveau démarre en trombe. La to-do list du lendemain, les erreurs de la journée, cette conversation d'il y a 3 ans... tout défile en boucle.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton système nerveux refuse de switcher en mode récupération le soir, et surtout : comment envoyer les 3 signaux physiologiques qui permettent à ton corps de lâcher prise.✨ Au programme :• Le mode "survie" vs "récupération" : comprendre ton système nerveux• Pourquoi le cerveau rumine plus le soir (cortisol, lumière bleue, charge mentale)• Les 3 signaux concrets pour basculer en mode repos (respiration, relâchement musculaire, inversion)🎁 Action du jour : Crée un sas de décompression 30 min avant le coucher. Coupe les écrans, choisis 1 signal, et observe la différence.Ta séance de yoga : Rituel du soir : apaise ton mental et endors-toi enfinhttps://youtu.be/yu8kIi0PjPI▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → [email protected]👨💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem
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