14. Ăn thô không lo thiếu chất

Các chế độ thực vật toàn phần bao gồm cả chế độ ăn thô được nghiên cứu là không thiếu chất dinh dưỡng. Vậy chúng ta cần ăn những gì, tỉ lệ ra sao, và làm thế nào chúng ta biết mình đã đủ chất hay chưa? Từ kinh nghiệm của các anh chị đi trước trong cộng đồng ăn thô và trải nghiệm của chính mình, tôi xin đưa ra 3 lời khuyên để chúng ta tự tin ăn thô với đầy đủ dưỡng chất. Lưu ý: nội dung podcast không phải là lời khuyên ý tế. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khoẻ, hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia. Phiên bản Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=-G_GziBpRGk - Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/5amgeneration - Facebook: bit.ly/5amgens