20 | Calendrier de l’Avent : La neuroplasticité

🎅 L’épisode Et si ton cerveau n’était pas aussi rigide que tu ne le crois ?Dans cet épisode, on explore la neuroplasticité, cette capacité incroyable du cerveau à se modifier tout au long de la vie.Pourquoi certains schémas sont si tenaces, comment nos habitudes sculptent littéralement nos circuits neuronaux, et surtout… comment utiliser cette plasticité pour changer en douceur, sans se battre contre soi.Un épisode pour comprendre que si ton cerveau a appris, il peut aussi réapprendre.💬 Références mentionnéesHebb, D. O. (1949). The organization of behavior: A neuropsychological theory. Wiley.Merzenich, M. M.,Kaas, J. H., Wall, J. T., Nelson, R. J., Sur, M., & Felleman, D. J. (1983).Progression of change following median nerve section in adult owl and squirrel monkeys. Neuroscience,10(3), 639–665. https://doi.org/10.1016/0306-4522(83)90208-5Kolb, B.,& Gibb, R. (2011). Brain plasticity and behaviour in the developing brain. Journalof the Canadian Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 20(4), 265–276.Kuhl, P. K.(2004). Early language acquisition: Cracking the speech code. Nature Reviews Neuroscience, 5(11), 831–843. https://doi.org/10.1038/nrn1533Werker, J.F., & Tees, R. C. (1984). Cross-language speech perception: Evidence for perceptual reorganization during the first year of life. Infant Behavior and Development, 7(1), 49–63. https://doi.org/10.1016/S0163-6383(84)80022-3Etkin, A.,& Wager, T. D. (2007). Functional neuroimaging of anxiety: A meta-analysis of emotional processing in PTSD, social anxiety disorder, and specific phobia. American Journal of Psychiatry, 164(10), 1476–1488. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2007.07030504Hamilton,J. P., Furman, D. J., Chang, C., Thomason, M. E., Dennis, E., & Gotlib, I.H. (2011). Default-mode and task-positive network activity in major depressive disorder. Biological Psychiatry, 70(4), 327–333. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2011.02.012Lupien, S.J., McEwen, B. S., Gunnar, M. R., & Heim, C. (2009). Effects of stress throughout the lifespan on the brain, behaviour and cognition. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 434–445. https://doi.org/10.1038/nrn2639Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014).Maximizing exposure therapy : An inhibitory learning approach. Behaviour Research and Therapy, 58, 10–23. https://doi.org/10.1016/j.brat.2014.04.006Tang, Y. Y.,Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225. https://doi.org/10.1038/nrn3916Hölzel, B.K., Carmody, J., Vangel, M., et al. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. PsychiatryResearch: Neuroimaging, 191(1), 36–43. https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2010.08.006📚 Pour aller plus loin sur la neuroplasticitéDoidge, N.(2007). The brain that changes itself. Penguin Books.Pascual-Leone,A., Amedi, A., Fregni, F., & Merabet, L. B. (2005). The plastic human brain cortex. Annual Review of Neuroscience, 28, 377–401. https://doi.org/10.1146/annurev.neuro.27.070203.144216Davidson,R. J., & McEwen, B. S. (2012). Social influences on neuroplasticity: Stress and interventions to promote well-being. Nature Neuroscience, 15(5), 689–695. https://doi.org/10.1038/nn.3093🌿Rappel Cet épisode est un contenu de vulgarisation scientifique à visée informative. Il ne remplace pas un suivi professionnel. Si tu constates que tes schémas anxieux, émotionnels ou comportementaux deviennent difficiles à gérer, n’hésite pas à consulter un·e psychologue ou un·e professionnel·le de santé mentale.