36. Warum guter Schlaf dein Leben verändert – meine Abendroutine & echte Tipps

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das wir alle unterschätzen: Schlaf.Was macht guten Schlaf eigentlich aus? Warum bist du an manchen Tagen voller Energie – und an anderen komplett gerädert?Ich nehme euch mit in meine Abendroutine, erzähle, was für mich funktioniert, was wissenschaftlich wirklich Sinn ergibt und welche kleinen Gewohnheiten euren Schlaf sofort verbessern können.Unter anderem geht’s um:• Warum 2–3 Stunden vor dem Schlafen nichts essen so viel bringt• Wieso ich eine Stunde vorher nichts mehr trinke• Magnesium am Abend – und welche Form wirklich sinnvoll ist• Warum Social Media unseren Schlaf killt• Blaulichtfilter & Handy weg – real talk• Meine eigenen Routinen: Dankbarkeit, Planung, Kopf runterfahren• Kleine wissenschaftliche Hinweise, die euch helfen könnenEine entspannte Folge, die euch hoffentlich ein paar Aha-Momente gibt – und vielleicht heute Nacht schon einen besseren Schlaf.Instagram & TikTok: janhoffmann__YouTube: @HoffmannJanWenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn ihr den Podcast abonniert, die Folge herunterladet, teilt oder eine Bewertung da lasst – das hilft mir sehr, noch mehr Menschen zu erreichen, denen ich vielleicht auch etwas Gutes mitgeben kann. Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge! ❤️