EPISODE · May 7, 2025 · 36 MIN
4. Sueño reparador, hábitos que marcan la diferencia y mi rutina de noche
from Querido Cuerpo · host Yoselin Huertas
En este episodio hablamos sobre el papel del descanso en nuestra salud física, emocional y mental, y por qué muchas veces el insomnio no se resuelve con una pastilla, sino con un cambio de hábitos.Te comparto mi rutina actual de noche, rituales simples que ayudan a preparar al cuerpo para un sueño profundo, y también exploramos cosas fascinantes como el sistema glinfático —sí, tu cerebro también necesita limpiar la basura acumulada mientras duermes—.Además, hablamos de luces, pantallas, cafeína y todo eso que sin querer está saboteando tus noches.Un episodio para reconectar con el descanso como un acto de autocuidado real, no negociable.✨ Si te gustó este episodio, compártelo y sígueme en Instagram para más contenido: @yoselinhuertas
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En este episodio hablamos sobre el papel del descanso en nuestra salud física, emocional y mental, y por qué muchas veces el insomnio no se resuelve con una pastilla, sino con un cambio de hábitos.Te comparto mi rutina actual de noche, rituales simples que ayudan a preparar al cuerpo para un sueño profundo, y también exploramos cosas fascinantes como el sistema glinfático —sí, tu cerebro también necesita limpiar la basura acumulada mientras duermes—.Además, hablamos de luces, pantallas, cafeína y todo eso que sin querer está saboteando tus noches.Un episodio para reconectar con el descanso como un acto de autocuidado real, no negociable.✨ Si te gustó este episodio, compártelo y sígueme en Instagram para más contenido: @yoselinhuertas
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