8. Lífskastið - Heilinn, hugurinn og svefninn

Í þessum þætti er fjallað um heilann og hugann og hvaða aðferðum ayurveda lífsvísindin búa yfir til að styrkja þessa tvo pósta sem eru grunnurinn að góðri andlegri heilsu, einbeitingu, minni og svefninum. Sérstakur gaumur er gefinn að svefninum. (Þáttur 7 er á leiðinni en þar er fjallað um breytingaskeiðið. Það komu upp tæknileg vandamál sem gætu haft áhrif á hljómgæðin í þætti 7 og 8. )Hugleiðslan KIRTAN KRIYA er alveg mögnuð leið til að vinna með taugakerfið - svefn, minni og einbeitingu. Fallegt lag til að kyrja með kirtan kriya https://www.youtube.com/watch?v=Zg9NOOM2neA&list=RDZg9NOOM2neA&start_radio=1Hér eru leiðbeiningar til að gera Kirtan Kriya hugleiðsluna, þar sem það er sýnt hvernig fingrunum er þrýst saman um leið og SA TA NA MA er kyrjað. https://www.youtube.com/watch?v=zdKHs4xx6owHér er lýsing á Nadi Shodhana önduninni sem er sú allra besta til að róa vata dósjuna. Þessi öndun virkar líka hreinsandi á orkurásir líkamans. https://www.youtube.com/watch?v=TKNITh99roAHér er önnur lýsing á Nadhi Shodhana https://www.youtube.com/watch?v=ONMwbQETrYIBrahmari öndunin sem styrkir heilann og eykur framleiðslu á NO. Örvar vagus taugina. https://www.youtube.com/watch?v=hR2ewXJIZSoUjjay öndunin sem er svo róandi og eykur blóðflæði til heilans. https://www.youtube.com/watch?v=JCAhmvfGuI4Gúnurnar þrjár - Sattva, Rajas og Tamas stýra persónuleika okkar frá degi til dags. Við viljum að Sattva gúnan sé ríkjandi þó við þurfum á öllum þremur að halda. Sattva gúnan gefur okkur friðsæld, kærleik, sátt og samhygð í hugann. Við erum nóg eins og við erum. Við þurfum ekki að reyna að breyta okkur til að öðlast hamingju og falla í kramið. Það er Rajas gúnan sem knýr þá þörf. Vera ríkari, fallegri, með stærri varir, stærri brjóst, unglegri, frægari o.s.frv. En lífsstíllinn í dag er mjög rajas ríkur og flestir stýrast að mestu af rajas gúnunni. Hún krefst örvunar á skilningarvitin eins og í gegnum fæðu , kynlíf, kaffi og alkohól til að vera alltaf í stuðinu og örvuð. Tamas gúnan er síðan sú sem dregur okkur niður í kyrrstöðu og sljóleika. Gjörunninn matur, dóp, gamall matur og matar-afgangar og fleira ýtir undir Tamas gúnuna. JURTIR FYRIR HUGA OG HEILABrahmi, tulsi, ashwaganda eru nokkrar af þeim jurtum sem eru hjálplegar til að skýra hugann, og koma þar á jafnvægi.