94: Volejte trenérovi: Jak přibrat svaly 3 - sacharidy a tuky

Trilogii o nabírání svalový hmoty uzavíráme chutnými makroživinami - sacharidy a tuky. Kolik jich máte jíst a z jakých zdrojů? 🍓🥑🥗  Můžete v objemu jíst pizzu a zajídat ji mekáčem? 🍕 Přemění se tuky ve svaly? Je vhodný trénovat na lačno? Funguje inzulinový okno? Trochu jsme lízli i suplementaci, spánek, intermittent fasting a lehce se pověnovali i alkoholu (možná jsme dropli pár tipů na to, čím se osvěžit v létě). 🍹 V dalších dílech chceme víc rozvést témata alkoholu a suplementace, dejte nám vědět, co by vás zajímalo!A hlasujte pro nás v podcastu roku! ➡️ podcastroku.czPánbu vám to oplatí na chlebech. 🍞 📢 Chcete slyšet víc? Podpořte nás na pickey.cz/kouli_podcast ❓Kde nás najdete🎙 Koulí podcastIG: https://www.instagram.com/kouli_podcast/ TW: https://twitter.com/kouli_podcast 🏋️‍♀️ Železná kouleOnline koučink: https://digitalni.zeleznakoule.cz/ IG: https://www.instagram.com/zelezna_koule/ FB: https://www.facebook.com/ZeleznaKoule 🟡 Kdo se ptá na věci💁🏻‍♂️ Strejda RadarIG: https://www.instagram.com/strejdaradar/ 💁🏻‍♀️ Boží LucieIG: https://www.instagram.com/bozi_lucie/