Atemmeditation - Deine Pause zum Durchatmen

from Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit · host Sandra Balfanz

Manchmal reicht schon ein kurzer Moment, um den Stress des Alltags loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.In dieser Folge lade ich dich zu einer 5–10-minütigen Atemmeditation ein.Wir richten die Aufmerksamkeit ganz auf den Atem, spüren das Heben und Senken von Bauch und Brustkorb und lassen bewusst Spannungen aus Gesicht, Schultern und Nacken los.Diese Meditation hilft dir dabei, innerlich zur Ruhe zu kommen, Druck abzubauen und mit frischer Energie weiterzumachen.Perfekt für eine kleine Pause zwischendurch – egal ob im Büro, zu Hause oder unterwegs.Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen dienstags gibt es eine neue. Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/  💚 Es liegt in deiner Hand.

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How long is this episode of Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit?

This episode is 10 minutes long.

When was this Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit episode published?

This episode was published on September 16, 2025.

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