Atempause - Zur Ruhe kommen mit tiefer Bauchatmung

In dieser kurzen, geführten Atemmeditation lade ich dich zu einer bewussten Pause ein – mitten im Tag oder als entspannter Ausklang am Abend.Wir beginnen mit einer sanften Atembeobachtung, entspannen gezielt Kiefer, Augen und Schultern und vertiefen unseren Atem bis in den Bauchraum. Anschließend begleite ich dich durch eine beruhigende Zählmeditation im Rhythmus 4–6, die dein Nervensystem stärkt und dich zurück in einen Zustand innerer Ruhe führt.Diese Folge ist für dich, wenn du …– dich nach einer achtsamen Auszeit sehnst– dein Nervensystem beruhigen möchtest– deinen Atem bewusst vertiefen willst– mitten im Alltag bei dir ankommen möchtestWirkung: entspannend, zentrierend, beruhigendGönn dir diesen Moment der Stille. Dein Atem ist der einfachste Weg zu dir selbst. Mach es dir bequem, atme tief durch – und genieße deine Atempause. Für weitere achtsame Pausen in deinem Alltag, höre dir gerne auch die anderen Meditationen an. Wenn dir diese Folge gefällt, speichere sie gerne ab und abonniere den Podcast. Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/ 💚 Es liegt in deiner Hand.