Beneficios físicos y psicológicos del deporte

Psicológicos: 1. Valor y recompensas del esfuerzo: Los niños a través del deporte pueden darse cuenta del valor y de las recompensas del esfuerzo continuo y del entrenamiento a medio y largo plazo. 2. Aprenden que conseguir objetivos: Les ayuda a entender que no todo es inmediato, ni fácil de conseguir, que deben tener metas claras y luchar por ellas. 3. Saboreas los triunfos y las derrotas: Aprenden también que hay batallas que se pierden, y hay que ser fuerte para poder afrontarlo y conocen de primera mano el buen sabor de los triunfos conseguidos. Es una manera de ayudar a los niños que tienen poca tolerancia a la frustración. 4. Los deportes en equipo fomentan la socialización y ayudan al niño a compartir triunfos y derrotas y a disfrutar de los sentimientos de formar parte de un equipo, ayudarse en equipo para conseguir un objetivo común. 5. Mejorar la autoestima de niños y adolescentes que por su cuerpo pueden tener problemas de integración, por sentirse demasiado altos o bajos, o gordos o delgados. Son sensaciones que pueden llevarse mejor cuando se sienten ágiles y con capacidad para controlar su cuerpo y cuando se sienten seguro e integrados en la práctica de un deporte, de forma normalizada. Físicos: Coordinación, fuerza, agilidad, prevención de enfermedades en la vida adulta. ADULTOS. La condición física de las personas que no practican deporte de modo regular entre los 25 y 35 años empieza a deteriorarse de manera progresiva a partir de ese momento, lo que conlleva la aparición de problemas de salud y mala calidad de vida. Por tanto, el ejercicio físico es recomendable a cualquier edad pero es muy importante ir preparando la calidad de vida de nuestra vejez desde mucho antes. Las consecuencias que tiene el no practicar ningún deporte con frecuencia, para darnos cuenta de su importancia a estas edades. Estas son algunas de las más claras: * Disminución de músculo, pérdida de fuerza, aumento de grasa corporal Beneficios físicos: Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Reduce triglicéridos y aumenta el colesterol bueno (HDL). Disminuye la hipertensión arterial. Ayuda a utilizar mejor la grasa corporal, controlando el peso. Aumenta la resistencia muscular. Ayuda a conciliar mejor el sueño. Beneficios Psicológicos: Estrés: El día a día hace que nuestros problemas se acumulen no solamente en nuestra mente sino también en nuestra musculatura. Por una parte la distracción que supone y por otra el movimiento físico que genera el ejercicio ayudan a liberar tensiones haciendo que disminuyan los niveles de estrés, ansiedad, depresión y el mal humor en general. Agilidad mental: El ejercicio aumenta el flujo de oxigeno al cerebro, por lo que potencia tu capacidad mental favoreciendo una mayor concentración, capacidad de aprendizaje y la memoria. Mejor humor: El deporte es una de las mejores formas de liberar endorfinas, esas hormonas que producen sensación de placer en cuerpo y mente. Seguridad en ti mismo: Cumplir tus metas, verte mejor físicamente y sentir que haces algo por tu salud son sentimientos muy positivos que harán que tu satisfacción y el concepto de ti mismo vaya aumentando al mismo ritmo que la confianza en ti mismo. Además, esta ansia de superación se trasladará a otros ámbitos de tu vida. Hacer ejercicio es una forma de decirte que te quieres, que vales la pena, que eres valioso para ti mismo. No te avergüences de empezar algo, todos empezamos en algún lugar y de ahí partimos. Motivar a un niño a realizar ejercicio es darle uno de los mejores regalos que podemos hacerle en la vida. Ser ejemplo para nuestros hijos y para la gente que nos rodea, contagia y educa más que cualquier educación formal.