Bodyscan - Deine kurze Pause zum Auftanken

from Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit · host Sandra Balfanz

Manchmal braucht es nur ein paar Minuten, um wieder bei sich anzukommen.Dieser kurze Bodyscan ist eine Einladung, zwischendurch bewusst innezuhalten, den Körper zu entspannen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.In dieser Meditation richtest du deine Aufmerksamkeit zunächst auf den Atem und lässt mit jedem langsamen Ausatmen mehr Anspannung los. Anschließend wanderst du achtsam durch den Körper, nimmst einzelne Bereiche wahr und darfst Schritt für Schritt herunterfahren.Diese Folge eignet sich ideal für eine kleine Pause im Alltag – im Sitzen oder im Liegen – um neue Kraft zu sammeln und mit mehr Klarheit weiterzugehen.Es liegt in deiner Hand. 💚Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen dienstags gibt es eine neue. Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/ 

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How long is this episode of Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit?

This episode is 15 minutes long.

When was this Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit episode published?

This episode was published on January 20, 2026.

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