Cap 33 - Dormir bien: La ciencia del descanso que ignoramos

¿Duermes 8 horas pero te levantas agotado? Hoy hablamos del sueño profundo, el sueño REM y las fases del sueño que realmente determinan tu energía, memoria y salud mental. Descubrirás por qué la Revolución Industrial cambió nuestra forma de dormir, cómo la luz azul afecta tu melatonina, qué hace el alcohol en tu cerebro mientras “duermes” y por qué existe el fenómeno del “vigilante de la primera noche”.También exploramos cómo la tecnología —como el Apple Watch y otras apps para medir el sueño— puede ayudarte a detectar problemas antes de que se conviertan en algo serio.El sueño no es solo descansar. Es limpieza cerebral. Es regulación emocional. Es reparación física. Y probablemente no lo estamos cuidando como deberíamos.Si quieres entender cómo dormir mejor, mejorar tu calidad de vida y despertar con verdadera energía, este episodio es para ti.🎧 Dale play ahora.👉 Síguenos para más conversaciones que cambian tu forma de ver la vida.📲 Compártelo con esa persona que siempre dice “yo duermo bien” pero vive cansada.Síguenos en Instagram: @podcastloquenuncanoscontaron#DormirMejor #SueñoProfundo #SaludMental #CicloCircadiano #HábitosSaludables #CrecimientoPersonal#PodcastEnEspañol #LoQueNuncaNosContaron #REM #HigieneDelSueño