Ciao, ciało! #2 Człowiek w środowisku.

Człowiek jest istotą ruchową – jest zwierzęciem, organizmem biologicznym, który przez całą historię istnienia swojego gatunku żył w określonym środowisku. To jak wyglądamy, to jak się poruszamy, to jak funkcjonują nasze ciała jest wynikiem adaptacji właśnie do tego środowiska.  Problem polega na tym, że około 10 000 lat porzuciliśmy bezpowrotnie nasz zbieracko-łowiecki styl życia i staliśmy się rolnikami po to, by coraz gwałtowniej i drastyczniej zmieniać środowisko wokół nas. Wiele współczesnych problemów zdrowotnych naszej cywilizacji wynika właśnie z tego prostego faktu, że nie żyjemy w środowisku, do którego nasze organizmy dostrajały się przez miliony lat ewolucji.  Co możemy z tym zrobić? Posłuchajcie odcinka! PRZYPISY DO ODCINKA (wersja rozszerzona przypisów, z większą ilością ciekawych informacji w linku) 1:45 Selekcja naturalna przede wszystkim przystosowuje w możliwie jak najlepszy sposób organizm do jego środowiska, jego habitatu. Choć życie wyszło z wody, by ewoluować na lądzie nie oznacza, że ryby i inne organizmy morskie są niżej w hierarchii ewolucyjnej, ponieważ taka hierarchia nie istnieje.  2:40 Holocen to nazwa obecnej epoki geologicznej. Wymieraniem holoceńskim nazywamy obecny gwałtowny spadek bioróżnorodności życia na Ziemi wywołany działalnością człowieka.  5:40 W wielu opracowaniach pojawia się jednak pogląd, że wymieranie megafauny plejstoceńskiej za sprawą migracji gatunku homo sapiens można uznać za szóste wielkie wymieranie.  7:00 Z tego względu musimy właśnie kompensować sobie to oddzielenie od środowiska naturalnego poprzez wymyślanie różnych metod treningowych i praktyk ruchowych.  8:30 Ciekawym przykładem na utratę połączenie z naszym środowiskiem jest nasza słabnąca orientacja w terenie. 10:15 Wyróżnia się trzy rodzaje adaptacji: strukturalną, funkcjonalną i behawioralną.  12:05 W reakcji na wysiłek rośnie temperatura ciała, zwiększa się ciśnienie krwi… Te różne zjawiska są właśnie zaburzaniem stanu homeostazy, dzięki którym organizm może sprostać wymaganiom danej sytuacji, danego stresora.  16:55 Geny, które znajdują się w człowieku to w 99% geny bakterii żyjących w naszym ciele. Zaledwie 1/3 komórek, które składają się na nasz organizm są ludzkie (reszta należy do bakterii i grzybów).  17:10 Życie na każdym poziomie swojej organizacji przejawia się instynktem stadnym, pędem do łączenia się – od kwarków tworzących atom po układy słoneczne, galaktyki i wszechświat…  18:20 Jest to nawet trochę zabawne, że duża część naszej tożsamości (rasowej, religijnej, seksualnej, politycznej) jest zależna tylko i wyłącznie od miejsca i czasu, w których się urodziliśmy.  18:45 Nawet najprostszy trening siłowy oddziałuje nie tylko na układ mięśniowy, ale także na układ kostny, nerwowy, hormonalny, odpornościowy… A ponadto – mięśnie połączone są w taśmy anatomiczne, nie są od siebie wyizolowane, pracując więc jednym mięśniem poruszamy całą taśmą poprzez działanie powięzi.  21:00 W treningu medycznym mówi się o mięśniach nadaktywnych, przeciążonych oraz mięśniach nieaktywnych, osłabionych. 24:15 Niestety we współczesnym świecie mamy bardzo niewiele okazji, by unieść ręce nad głowę, a dla zdrowia obręczy kończyny górnej jest to bardzo odżywczy ruch. 32:30 Tak jak np. komórka nerwowa wyspecjalizowała się w przesyłaniu pobudzenia, tak komórka mięśniowa wyspecjalizowała się w zdolności do kurczenia się i rozkurczania. Mięśnie lubią się kurczyć i jest to czynność, która umożliwia ich prawidłowe funkcjonowanie.  35:50 Aczkolwiek w qi gongu praktykuje się (medytuje) głównie w pozycji stojącej. 36:45 Nie ma niezdrowych, niebezpiecznych ruchów. Są tylko takie, na które nasze ciało nie jest gotowe.  38:30 W zachodniej kulturze myślimy o ruchu głównie w formie treningu – ciało traktowane jest jako narzędzie, który należy usprawniać i jako obiekt estetyczny.  39:20 Oczywiście trening siłowy, wydolnościowy też jest niezwykle istotny i ma swoje ważne miejsce w rozwoju ruchowym.