Ciao, ciało! #6 Zdrowie? To zależy!

Każdy jest inny i to wszystko zależy! Odruchy, nawyki, rytuały i przekonania. Geny, wychowanie, środowisko i kontakty społeczne. Choroby idiopatyczne i psychosomatyczne. Jak się w tym wszystkim odnaleźć? Nie da się oddzielić psychologii od fizjologii. Nie da się oddzielić ciała od umysłu. Dlatego podróż w poszukiwaniu zdrowia jest bardzo złożonym, wielowarstwowym przedsięwzięciem, w którym mało co jest oczywiste i jednoznaczne.  PRZYPISY DO ODCINKA (wersja rozszerzona z linkami do wszystkich badań dostępna tutaj) 3:20 Kuba poleca książkę Leona Chaitowa (oraz innych autorów) Theory and practice for Manual Therapists and Naturopaths. Bardzo ciekawy jest rozdział IX autorstwa Matthew Walldena – w szczególności fragmenty o ewolucji kolejnych płaszczyzn ruchu u organizmów zwierzęcych.  4:00 Glikokortykosteroidy to zwierzęce hormony produkowane przez korę nadnerczy – jednym z nich jest właśnie kortyzol. W medycynie używa się ich syntetycznych odpowiedników. Pełnią one funkcję przeciwzapalną, przeciwalergiczną czy immunosypresyjną. 4:15 W tym odcinku będziemy cytować dużo badań – na rozgrzewkę, polecamy uwadze publikację, w której fizyczne odczucie ciepła lub zimna (poprzez trzymany w dłoni kubek z napojem) miał wpływ na ocenę ciepła osobowości rozmówcy.  5:05 Badania w tym temacie wciąż trwają, wyniki na razie są niejednoznaczne. Niektóre publikacje wskazują na zależność pomiędzy ilością stresu matki podczas ciąży, a płcią dziecka – im większy stres (psychiczny lub fizyczny), tym większa szansa, że urodzi się dziewczynka.  6:35 To zjawisko określa się jako efekt przekonania (belief effect), który jest podobnym zjawiskiem do efektu placebo.  7:35 Istnieje także badanie, które wskazuje na związek pomiędzy śmiertelnością a różnicą w postrzeganiu wpływu stresu na zdrowie. 8:30 W rozszerzonej wersji przypisów linkujemy dwie meta-analizy. 8:45 Odsyłamy do 3. odcinka, w którym rozmawiamy o organizmie jako złożonym systemie biologicznym oraz zjawisku emergencji.  10:00 Od jakiegoś już czasu mówi się o kryzysie replikacyjnym w naukach psychologicznych, czyli o problemie powtarzalności wyników konkretnych eksperymentów.  11:35 Odruch Pawłowa to klasyczny odruch warunkowy. Mechanizm jego działania odkrył Iwan Pawłow. 12:15 Praktyka kontaktu z naturą (kąpiele leśne) w celach prozdrowotnych powstała w Japonii, gdzie określa się ją mianem shinrin-yoku. Ciekawym kierunkiem jest także neuroarchitektura, której celem jest takie projektowanie przestrzeni miejskiej i publicznej, aby sprzyjały one dobrostanowi psychofizycznemu.  13:10 Bardzo polecamy słuchania dźwięków ptaków i przyrody w tle! Na tej stronie znajdziecie wielu różnych ścieżek dźwiękowych:  https://mynoise.net 16:30 Więcej o rytuałach znajdziecie w książce „Rytuały. Pozornie bezsensowne działania, które nadają życiu sens” Dimitrisa Xygalatasa.  17:05 O stanie przepływu polecamy książkę „Flow. Stan przepływu”. Jej autorem jest Mihaly Csikszentmihalyi. 19:50 Ten eksperyment myślowy ma przedstawiać pogląd filozoficzno-ontologiczny (ontologia zajmuje się badaniem natury rzeczywistości i istnienia), który nosi miano solipsyzmu.   21:40 „Siła nawyku” Charles Duhigg.  31:45 „Brr. Jak zażywać zimnych kąpieli, aby wspierać cały organizm” Susanna Søberg.  33:50 Adaptogeny to np. ashwaganda, różeniec górski, cordyceps, żeń-szeń syberyjski, gotu kola, bacopa, reishi. Jest tego bardzo dużo!  34:10 „Full House. The Spread of Excellence from Plato to Darwin” Stephen Jay Gould.  34:30 Jeśli ciekawi Was temat ewolucji, znajdziecie wiele ciekawych postów na insta Kuby, np. https://www.instagram.com/p/C35ow5lIEUS 36:45 Platon jest twórcą idealizmu, według którego poza rzeczywistością dostępną naszym zmysłom istnieją byty niematerialne – wieczne i niezmienne idee – stanowią one archetypy, idealne wzorce dla wszystkiego, co istnieje w materii.