Correa 17/03

“Dormir bien tiene que ver con un sueño adecuado en términos de calidad y cantidad”. “La cantidad de horas es variable con respecto a la edad”. “Un adulto tiene la necesidad de dormir siete horas por día”. “La profundidad y continuidad del sueño es fundamental”. “El cerebro está regulado por la luz y a través de pantallas y luces artificiales le hacemos creer que es de día en cualquier momento”. “No es lo mismo dormir siete horas de corrido que con interrupciones. Lo mejor es que sea sostenido”. “Los trastornos de sueño son el principal motivo de consulta”. “Dormir siesta paga la deuda del sueño de la noche”. “En muchos estudios se muestra el beneficio de una siesta corta, de alrededor de 40 minutos”. “Se puede aprender a dormir bien. Uno tiene que condicionar al sueño”. “Es un desafío dormir cuando quiere y uno tiene que ordenarlo”. “Esta última ola de calor puede alterar el orden del sueño”. “Limitar el uso de pantallas en el último tramo de la noche es importante y recomendable”. “Los requerimientos de horas de sueño disminuye con la edad. Un adulto mayor, a veces, con seis horas de sueño es suficiente”. “Uno tiene que entender las dificultades de sueño como un síntoma”. “El insomnio es una manifestación de que algo está pasando, como cuestiones psicológicas”. “Una situación estresante puede lograr que a uno le cueste conciliar el sueño”.