¿Cuánto te va a costar de ejercicio quemar las calorías de Navidad?

La dieta previa a la Navidad La dieta previa a la Navidad no debe ser alocada, no debe ser una dieta milagrosa ni mucho menos baja en calorías de manera que pasemos hambre, sino que debe ser una dieta sana, pero equilibrada, podemos reducir un poco las calorías si intentamos perder peso, pero sin llegar a extremos. El día de la fiesta no debemos “reservar el consumo” para la gran cena, es decir, el día de la celebración es conveniente comer como en un día habitual, sin saltar comidas y mucho menos ayunando o bebiendo sólo líquidos para después en la cena comer de todo y en grandes cantidades. Por el contrario, tampoco es conveniente adelantarnos a la celebración y comenzar desde ahora a comer dulces, platos típicos, turrones y demás, pues culminaremos las fiestas con malestares de todo tipo, entre ellos, emocionales, estomacales, intestinales y otros. Que después será difícil recuperar el peso anterior. Consejos para el día de Navidad. Teniendo en cuenta lo dicho, podemos enunciar los siguientes consejos para que tengamos un mayor control en la cena de sin dejar de disfrutar y sin perder de vista la salud: Limita las calorías líquidas: reduce el ingreso de calorías vacías al cuerpo de las bebidas azucaradas o con alcohol. Las bebidas alcohólicas mejor beberlas en escasas cantidades y en lo posible, no a diario. Evita el picoteo: el picoteo o el comer parado o sentado mientras platicamos no es buena conducta, pues estas ingestas no sacian, no se registran y si agregan calorías. No te prohíbas: intenta disfrutar de aquellos bocados que más te gustan y aunque no debes perder el control de la cantidad y la frecuencia, cuando desees comer un dulce, no te lo prohíbas, sino que come un dulce pequeño, despacio y saboreándolo para disfrutarlo más y calmar de manera efectiva los deseos de comer. Consejos para después de Navidad. Después de una cena como la de Navidad, ten en mente tres armas de “destrucción” que suavizarán los efectos de esa comida tan pesada: especias, verduras y agua. Especias: muchas mejoran la digestión y son depurativas, así que inclúyelas en los platos que tomes después de una comida copiosa. Apuesta sobre todo por el anís verde, el cilantro, el perejil, el orégano, canela, pimienta, etc. te ayudará a activar y acelerar tu metabolismo, y a quemar grasas. Verduras: para compensar cualquier comida excesiva, el mejor recurso son las verduras ya que, además de ser ricas en nutrientes esenciales (fibra, vitaminas, minerales, etc.), son depurativas y sacian, estimulan el organismo sin generar residuos tóxicos y, debido a su gran cantidad de fibra, te ayudarán a eliminar toxinas. Consume dos raciones diarias. Apenas aportan calorías si se cocinan de forma sencilla. Agua: si se toma antes y durante las comidas, aumenta la sensación de saciedad y ayuda a no comer ni abusar tanto de cualquier tentación Ejercicio: Correr, nadar, bailar, jugar tenis, HIIT, son algunos de los ejercicios que mas calorías queman. ? La Navidad es una de las épocas del año mas hermosas, la convivencia con familiares y amigos, los buenos deseos y la comida. Es difícil resistir la tentación de comer esos deliciosos platillos que solamente podemos comer en esta época del año, pero mientras sigas estos consejos el daño será mínimo.