EPISODE · Feb 19, 2026 · 6 MIN

Der Vulkan im Bauch

from 5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder · host Lydia Simunic

Manchmal fühlt sich Wut an wie ein heißer Vulkan im Bauch.In dieser kraftvollen und zugleich beruhigenden Achtsamkeitsübung lernen Kinder, ihre Wut wahrzunehmen, sicher auszudrücken und wieder in die Ruhe zu finden.Mit kindgerechten Bewegungsimpulsen wie Stampfen, Fäuste ballen und bewusstem „Dampf ablassen“ sowie sanften Atemübungen erleben Kinder, dass starke Gefühle nicht gefährlich sind – sie brauchen nur einen guten Weg hinaus.Der freundliche Regen beruhigt den Vulkan, und am Ende wächst aus der heißen Lava wieder eine grüne, ruhige Wiese. 🌿Ideal für Momente großer Gefühle, nach Wutanfällen oder als stärkendes Ritual im Alltag.✨ Mit der stärkenden Affirmation:Meine Wut darf da sein.Ich kann sie sicher rauslassen.Ich werde wieder ruhig.Eine empowernde Reise von Feuer zu Frieden – liebevoll, stärkend und alltagstauglich. ❤️

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This episode was published on February 19, 2026.

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