EPISODE · Sep 25, 2025 · 4 MIN

Die kleine Pinguin-Reise

from 5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder · host Lydia Simunic

In dieser 7-minütigen Achtsamkeitsgeschichte begleiten Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren einen kleinen Pinguin auf seiner Reise über Eis und Meer. Mit kindgerechten Atemübungen – wie „Eiskristalle pusten“ und „Luftblasen im Wasser machen“ – lernen die Kleinen spielerisch, sich zu beruhigen, ihre Gefühle zu regulieren und zur Ruhe zu kommen.Die Geschichte verbindet Fantasie mit Bewegung, fördert Entspannung und gibt Kindern das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit.✨ Am Ende der Geschichte sprechen die Kinder eine stärkende Affirmation:„Ich bin ruhig. Ich bin sicher. Ich bin stark.“Eine sanfte Auszeit für zwischendurch, nach aufregenden Momenten oder zum Einschlafen.

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This episode was published on September 25, 2025.

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