dlaczego nie możesz utrzymać zdrowych nawyków?

Robiłam wiele planów, czytałam wiele książek i wciąż stosowałam masę sposobów na poprawę swojego stylu życia. Gdy nie wychodziło no cóż... miałam do siebie bardzo duży żal i obwiniałam się za brak "silnej woli". Dzisiaj nagrywam ten odcinek z myślą o osobach, które mogą zmagać się z podobnymi wyzwaniami. Chcę Wam pokazać, że problem nie leży w braku silnej woli czy motywacji ale faktu, że często stosujemy metody, które nie są dopasowane do sposobu, w jaki działa nasz mózg. Zmiana jest zawsze możliwa, ale klucz tkwi w tym, by dostosować strategie działania do własnych potrzeb i możliwości. Dlatego właśnie w grudniu pogadamy sobie o nawykach - na spokojnie bez niepotrzebnej presji i desperacji. Mam nadzieję, że zabierzecie z tych odcinków coś dla siebie i być może wejdziecie w nowy rok z większym spokojem 😊 Jeśli podoba Ci się to co robię zapraszam do oceny i obserwacji podcastu oraz do odwiedzenia mojego: instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga dziękuję ❤️ źródła i dodatkowe materiały: https://www.youtube.com/watch?v=HNje-HuIYdI - super kanał psychiatry opowiadającego o ADHD https://arkadiusz-stachowicz.pl/wp-content/uploads/2024/08/ADHD-ebook-arkadiusz-stachowicz-wydanie-II.pdf https://www.minicoachadhd.pl/living-with-adhd/adhd-and-dopamine https://www.youtube.com/watch?v=s_P6sNFjLzI https://www.youtube.com/watch?v=OM0Xv0eVGtY https://www.youtube.com/watch?v=QurcpxVpxKw https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2024.1492126/full - znalazłam bardzo świeży artykuł odnośnie dopaminki książki: "Z tego się nie wyrasta. Kompendium ADHD" - ⁠Jarosław Jóźwiak⁠, ⁠Iwona Tarnowska-Ciosek⁠ "Potęga ADHD" - ⁠Anders Hansen⁠