E02 过完年，更不想上班了？打工人如何有效“充电”

欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。节目上线时，正是春节长假之后。在经历了走亲访友，吃吃喝喝，四处云游的假期之后，本以为可以电量满满大干一场，但发现过完年的我们更不想上班了。到底是工作中哪个环节在消耗我们？不坐班就是最优打工方式？通勤是如何摧毁每一个早起的牛马？“玩手机”是不是真的能帮助我们休息？下班之后的我们如何才能有效“充电”？这一期节目，朝九晚五的qq和不坐班的朵拉，想和大家聊聊如何在下班以后修复自己。📋 时间轴聊聊那些让我们耗电的工作日常00:57 不坐班≠不工作，只要进入工作状态就变成"工具人"03:32 不坐班的真相：没有明确的上下班界限，随时待命，"每天都是工作日"05:42 朝九晚五，通勤1.5小时是最大耗电项21:13 身份叠加的消耗，已婚已育职场女性的困境无效的充电方式让人越充越累26:47 很多人自以为在充电，其实充电线是坏的27:07 刷手机：被信息流和算法推着走，注意力越来越发散，看似你在玩手机，其实是手机在玩你29:04 过量喝咖啡，只是预支未来精力，咖啡劲过了更累更困33:08 强迫自己运动，论苹果健康如何让我们不健康35:26 无效饭局，本来以为很轻松的社交，但硬聊真的很容易掉电有效充电就是养好自己的“电池”40:50 周末补觉：周六睡到自然醒，像猫一样晒太阳、伸展，"无所事事"反而是最好的休息47:28 周中间歇充电：换小水杯，强迫工作间隙起身接水；工位放伸展带，想刷手机时就拉伸51:31 参加读书会：naive读书夜，每月最后一个周四，无压力分享，喝鸡尾酒听书53:52 晚间仪式：洗澡是最小程度的重启，点线香（推荐韩国Collins）56:10 建立稳定秩序：保养电池，建立充足电源，才能碎片化快充1:07:43 充电方式因人而异，是否充足了电的判断标准就是两条：身体舒适、心情愉悦1:11:25 充电的目的：回归好状态，投身对生活的热爱，产生新想法新创作---欢迎大家订阅下班以后，你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcast、Spotify等各大平台找到我们，也欢迎大家在评论区和我们互动。我们下班以后见！感谢场地提供方：大小电波播客空间麦子店---🎧关于本期主播：qq、朵拉制作：qq封面拍摄：朵拉📪联系我们朵拉：微博@赵朵拉_，小红书@赵朵拉下班以后：小红书@下班以后.听友群：添加小助手微信xiabanyihou2026邮箱：[email protected]