El pH y El Estilo de Vida:

El pH como cualquier otra unidad de medida ( litros, metros kilómetros grados centígrados), en química, mide el grado de acidez o alcalinidad de una disolución, y bueno pues nuestro organismo es una disolución puesto que somos más del 70 % agua y células como soluto. Podemos medir el pH de nuestro organismo en sangre, en orina o en saliva. El pH se mide en una escala de 0 a 14. El valor de 7 es un pH neutro del 7 hacia el 0 los valores son ácidos y del 7 hacia el 14 los valores son alcalinos. Nuestro organismo está diseñado para que nuestras células vivan y se reproduzcan bien en un valor de pH de 7.4 ( ligeramente alcalino)…en esa disolución acuosa que somos. Esta es la RAIZ de nuestra Salud… o de las enfermedades… como lo queramos ver. Las enfermedades se presentan en valores de pH ácidos o sea abajo e 7 El pH depende, de lo que comemos ( alimentación ), el ejercicio , demasiado, normal o nada y de NUESTRO ESTILO DE VIDA y todos estos factores se relacionan entre si. Y este es el tema de Hoy. Asi como lo que comemos y el ejercicio influyen en nuestro pH y que debemos ser selectivos en esos aspectos para mantener un valor de pH de 7.4. Nuestra forma de reaccionar ante las cosas que nos suceden a diario, Si razonamos o No con lo que nos sucede, en donde el deber ser es RAZONAR y es el hábito a generar… Y lo estoy diciendo muy fácil verdad? , pero como humanos , pues es nuestra tarea. Esto lleva a generar hormonas que afectan o benefician nuestro organismo, dicho de otra manera a modificar nuestro pH ( Salud o enfermedad) . y para hacer esta plática sencilla para el publico nos concentraremos en 2 hormonas, que aunque esto tenga su complejidad química dentro de nuestro organismo, y que son causa de la Neurosis en general ( depresión, ansiedad, insomnio, irritabilidad, Etc… o de la Felicidad en el grado positivo … veremos qué más podemos hacer y como preparar a nuestro organismo para poder reaccionar en la búsqueda de estar bien, en donde sea GANAR - GANAR el objetivo. Hablaremos del Cortisol y de la Serotonina EL CORTISOL es considerado la hormona del estrés pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas.. El problema es cuando el estrés se vuelve rutina y nuestro nivel de cortisol siempre esta alto. Los primeros síntomas de niveles elevados de cortisol son: cambios del comportamiento, falta de sentido del humor., irritabilidad constante, sentimientos de ira, ganas de llorar. Síntomas: físicos: cansancio permanente aunque no hagamos nada, dolores de cabeza., palpitaciones, hipertensión, falta de apetito o gula desmesurada. problemas digestivos, orina frecuente, diarrea o estreñimiento dolores o calambres musculares, infertilidad e interrupción de la menstruación, perdida de memoria debido a que los niveles altos de cortisol se daña la conexión entre células cerebrales, disminución de las defensas El Cortisol en niveles altos ACIDIFICA nuestro organismo, con la consecuencias ya conocidas. COMO AYUDAR A CONTROLAR EL CORTISOL : Aunque hoy día resulta un tanto complicado controlar el cortisol, generado por el exceso estrés, considera lo siguiente: Dieta: debemos suministrar al organismo todos los nutrientes necesarios para prevenir cualquier deficiencia, proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. Ya que una disminución en la ingesta calórica es un aumento de los niveles de cortisol. Es aconsejable tomar alimentos como : leche de almendras, cereales integrales , te recomiendo el amaranto y la avena ,que son ricos en triptófano, un aminoácido que estimula la producción de serotonina, la hormona del bienestar. Evitar: el consumo de bebidas excitantes café, colas y alcohol. También debemos eliminar los edulcorantes artificiales, sobre todo aspartamo que estimula en exceso el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Dormir bien: es muy importante dormir ocho horas por la noche para que nuestro organismo ponga en marcha el mecanismo renovación y recuperación celular. Relajación: practicar con regularidad yoga, tai-chi, ejercicios de relajación, meditación, técnicas de respiración para contrarrestar los periodos de tensión. Suplementos. Vitamina C por sus propiedades antioxidantes atenúa transitoriamente los incrementos del cortisol. Vitamina A ayuda a minimizar los niveles de la hormona del estrés. Zinc participa en la producción de hormonas esteroides. ( KELP): Té verde contienen L-teanina mejora la producción de ondas alfa del cerebro. SEROTONINA : La hormona de la felicidad. ."Sentirse bien" es el resultado de que la serotonina haga bien su trabajo, el sistema nervioso central depende de niveles equilibrados de serotonina para permitir que el cuerpo funcione con eficiencia óptima. Esto es importante cuando la meta es evitar situaciones médicas como la depresión, la ansiedad y el pánico, los trastornos de bipolaridad y las jaquecas. Con ayuda del aminoácido triptófano, los niveles de la serotonina aumentan y disminuyen en el cerebro. Esta hormona es un químico al que se le atribuye mantener la sensación de "felicidad", ya que ayuda a que el estado de ánimo se mantenga estable. Calma la ansiedad, alivia la sensación de depresión y ayuda a una buena noche de sueño. El cerebro puede acelerar la producción de serotonina si permaneces tranquilo, descansas al día siguiente, bebes mucha leche de "almendras" y comes plátano y otros,.. El cerebro reaccionará más rápido a la petición de serotonina de tu cuerpo. La leche y las bananas son una fuente en alimento de triptófano, lo que dispara la producción de serotonina... YA TIENES LA RECETA DEL LICUADO PROTEÍNICO.?. y TU JUGO VERDE?.. ( plátano, avena, nueces,, , agua, espinacas , jugo verde, etc, En Resumen , Pues Dios nos doto de talento … es más conveniente ser más racionales…puesto que no solo influye positivamente en nuestras relaciones sino que también en nuestro organismo y que además debemos preparar nuestro organismo a contar con los nutrientes necesarios para que se pueda generar las hormonas en este caso Serotonina y controlar los niveles de Cortisol… de esa manera no solo evitamos la Neurosis sino cualquier enfermedad al poder mantener un pH ligeramente alcalino en nuestro organismo. Hay que ser más racionales y querer serlo…., cuidar nuestra alimentación, descansar, movernos, y querer ser felices… NO victimas. Ayuda mucho repetírnoslo varias veces hablado, así nos estaremos programando positivamente. Ing. Misael de La Rosa F. Facebook. Misael de la Rosa : // e-mail : [email protected] Tel 83 76 48 40 // Cel 811 53 57 712