EPISODE · Dec 28, 2024 · 36 MIN
Ep 15. 30岁和57岁的女性健身报告
from 康复训练 Let’s Practice
小兑是一位有着8年健身经验的“退休阿姨”，49岁开始的健身让她在身体和心理上都收获良多，精力充沛充满活力。本期我们邀请小兑来聊聊运动的体验和收获，加上健身两年的王又青，刚刚开始健身的羊毛卷，不同阶段的三人从训练计划，技术操作聊到健身房迷惑行为。这是2024年最后一期节目，祝大家明年也能元气满满，更高更快更强！主播：羊毛卷｜王又青01:10 为了预防更年期症状而开始健身；真正的运动是要抗阻力训练04:33 刚开始时觉得自己“迟了”？“57岁的阿姨都在坚持”06:18 退休了但体力超强；日常自律小习惯10:24 健身两年：肌肉和精气神儿都好了！总之就是要多吃蛋白质12:50 训练计划：四分化，五分化和两分化15:40 自由器械还是固定器械17:25 各种项目的重量是？筋膜刀放松有助于找到发力感20:40 不同重量和动作组合，多角度刺激肌肉22:31 自重引体向上也不在话下...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
NOW PLAYING
Ep 15. 30岁和57岁的女性健身报告
0:00
36:59
1×
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.
Frequently Asked Questions
How long is this episode of 康复训练 Let’s Practice?
This episode is 36 minutes long.
When was this 康复训练 Let’s Practice episode published?
This episode was published on December 28, 2024.
What is this episode about?
小兑是一位有着8年健身经验的“退休阿姨”，49岁开始的健身让她在身体和心理上都收获良多，精力充沛充满活力。本期我们邀请小兑来聊聊运动的体验和收获，加上健身两年的王又青，刚刚开始健身的羊毛卷，不同阶段的三人从训练计划，技术操作聊到健身房迷惑行为。这是2024年最后一期节目，祝大家明年也能元气满满，更高更快更强！主播：羊毛卷｜王又青01:10 为了预防更年期症状而开始健身；真正的运动是要抗阻力训练04:33 刚开始时觉得自己“迟了”？“57岁的阿姨都在坚持”06:18...
Can I download this 康复训练 Let’s Practice episode?
Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.
URL copied to clipboard!