EP 2 ｜假裝沒事的我，其實一直在預想最壞的情況

🌀 今天的主題有點真實、有點脆弱，也很日常。 你有沒有過這樣的時候？ 外表看起來若無其事，但心裡已經預演了100種最壞劇本。 今天在《你沒問，但我想講》裡，我想和你聊聊這種——假裝沒事但其實很焦慮的心情。 我們一起來拆解這種常見卻不太被說出口的「災難化思考」： 為什麼我們會一直想像最糟？ 這樣的思維到底是保護自己，還是在拉自己後腿？ 我還會分享幾個心理學中的小方法，像是CBT（認知行為療法）、正念練習、還有我自己的生活經驗（例如自己裝潢房子那段超級焦慮又想逃跑的日子...）。 最重要的是，我想讓你知道，如果你也常這樣，其實你不是孤單一個人。 這集節目裡有： 🧠 一點心理學 🛠 一些實用小練習 🏠 一段真實裝潢焦慮故事 🎵 還有一點莫名其妙哼歌的真心小 confession（哈哈） 如果你喜歡這集、也常常跟自己心裡小劇場奮鬥，歡迎留言跟我分享～ 讓我們陪彼此走過那些看起來沒事，但其實很在意的時刻。 點進來聽聽吧，希望今天的碎念能帶給你一點安心感 💛 #你沒問但我想講 #災難化思考 #焦慮日常 #正念練習 #生活觀察系女子 ——— 📚推薦書單 跟大家推薦幾本我覺得很有幫助的書籍，讓你更了解焦慮、災難化思考以及學習調節情緒的方法： 《焦慮的藝術》（吳若權）：很生活化，帶你理解焦慮背後的心理機制，還有面對它的方法。 《認知行為療法入門》（David A. Clark & Aaron T. Beck）：認知行為療法的基礎介紹，教你如何辨識和調整負面思維。 《當下的力量》（Eckhart Tolle）：透過正念幫助你回到當下，減少對未來恐懼的牽絆。 這些書我都很喜歡，也覺得實用，希望對你們也有幫助。 ——— 歡迎有任何好奇的主題與想聽的，也留言或寫信投稿唷！ 📍 每週更新｜碎唸型聊天／情緒日記／不負責任觀察學 📮 email ：[email protected] 🎧 一位反映者、一個藝術家和一堆沒出口的話 🦠 Hosted by 菌 Jean @yeejuning 📍收聽平台：🔗 Firstory 🔗 Spotify 🔗 Apple Podcast 🔗YouTube 🤍 intro music by Loksil, Flow ————————— 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmbl1wd7b19vf01xw9s563ac1 喜歡可以買我咖啡，小額贊助唷！ https://open.firstory.me/user/cmbl1wd7b19vf01xw9s563ac1 留言告訴我，你對這一集的想法（眼睛發亮） https://open.firstory.me/user/cmbl1wd7b19vf01xw9s563ac1/comments Powered by Firstory Hosting