Ep. 28 | (ES) Hayes 2019 A Liberated Mind

En el libro "Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters", Steven C. Hayes habla de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque que enfatiza la flexibilidad psicológica para navegar los desafíos de la vida. El autor argumenta que los métodos tradicionales, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), a menudo fallan porque se centran en cambiar pensamientos y sentimientos, en lugar de aceptarlos y navegarlos. ACT promueve seis pivotes clave: defusión (desconexión de pensamientos inútiles), aceptación (abrazar experiencias difíciles), yo (conectarse con el sentido central de sí mismo), valores (identificar lo que más importa), acción comprometida (dar pasos hacia los valores) y toma de perspectiva (ver las cosas desde otras perspectivas). Hayes enfatiza que la flexibilidad psicológica es esencial para el crecimiento personal y la prosperidad en un mundo cada vez más complejo, proporcionando ejercicios y ejemplos para demostrar cómo usar estos pivotes para hacer frente a la ansiedad, la depresión, las enfermedades crónicas, el dolor, el trauma e incluso problemas sociales como los prejuicios y el abuso de sustancias.