# 21. Hvorfor er din vejrtrækning vigtig? Og er kulden din bedste ven?

I dag byder jeg velkommen til Birger Hanzen, som er en erfaren instruktør i breathwork og kuldeterapi.Birger har selv skabt store resultater i sit eget liv via wim hof metoden både fysisk og mentalt.Og lige nu taler alle om det. Nemlig din vejrtrækning, kulde og sauna. Det er blevet en kæmpe trend.Så trods min egen lille skepsis, blev jeg som altid alligevel nysgerrig.For hvorfor dyrker så mange mennesker i dag kulden og breathwork? Og hvad er gevinsten ved at have fokus på din vejrtrækning og gå i isbade?Det guider Birger os igennem hvor vi bla. kommer ind på:- Vejrtrækningsteknikker - Wim hot metoden - Hvordan din vejrtrækning kan skabe ro og balance og hjælpe på stress- Hvilke gevinster kulde kan have for din sundhed- Relationer er det vigtigste for din sundhed- At kunne mærke sig selv - Angst og den forstyrrende abe- Labels og spiseforstyrrelserSamt meget meget mere.Tusind tak for snakken Birger.Det var en kæmpe fornøjelse og lærerigt.Kærligst Rikke Harvard Happiness Study:https://www.harvard.edu/in-focus/happiness/https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/00:00:00 - Intro00:04:00 - Birgers wake-up call. Never sick again. Relationer. The Happiness Study. Den bedste far. Diagnoser.00:18:40 - Hvem er Birger? Birgers superpower. 10 års sygdom. Just breathe M*therf*cker.00:25:35 - Hvorfor skal du trække vejret?00:33:15 - Fødsel. Straffespark. Eksamen. Nervesystemet. Angst. Døv på øret.00:39:08 - Trække vejret gennem næsen. Ilt i blodet. Gadgets. Mærke sig selv.00:57:00 - Psykidelia. PTSD.00:59:10 - Hvis du er i tvivl er du ikke i tvivl. Mavefornemmelsen. Aben.01:02:45 - Hvem hjælper Birger?01:06:25 - Labels og spiseforstyrrelser.01:13:30 - Isbad og sauna.01:31:00 - Afrunding.