EVITA PENSAMIENTOS QUE CONDUCEN A LA DEPRESIÓN Y ANSIEDAD 1RA PARTE

EVITA PENSAMIENTOS QUE CONDUCEN A LA DEPRESIÓN Y ANSIEDAD 1RA PARTEHOY  5 hábitos mentales que a veces conducen a la depresión:1. Idealista: Los ideales son buenas metas sobre todo cuando no te impones que debes cumplirloslo antes posible. En la mayoría de los casos, si pudiéramos permitir que nuestros pensamientos de lograr ideales lo deseen en meses o años, estos pensamientosde alcanzar ideales nos serían de gran utilidad. Pero cuando te impones alcanzar algo rapidamente de forma irreal, estos pensamientos aplastaran nuestra alma y nuestras emociones. y si esos pensamientos idealizados los enfocas en tu pareja, hijos, amigosesto te conducira a sentir orgullo o ira y si esos pensamientos idealizados se enfocan hacia nosotros mismos nos provocaran depresión-ansiedad.Presta atención a los momentos en que palabras como "debería llegar a esto" y "debería ser esto" dominen tu pensamiento. Memoriza Hebreos 10:14 y descanse en la realidad de que lo que Dios tiene garantizado que hará en usted, y ha prometido que lo hará durante toda su vida.14 porque con una sola ofrenda hizo perfectos para siempre a los santificados.2. Metas imposiblemente altas: Las metas imposibles son sobrehumanas o carecen de elementos alcanzables. Esas Metas imposibles o inalcanzables tambien pueden  ser : esperar cosas buenas pero que no se adaptan bien a nuestra personalidad o alconjunto de nuestras habilidades. Dios te da la gracia de ser un ser humano finito (es decir, alguien con límites). Dios también te creó con aptitudes particulares, y su diseño para tu vida está principalmente dentro de esas aptitudes.Presta atención a los momentos en los que te condenas a ti mismo por no ser ese “tipo de persona” diferente. Restrinje tus sueños sobre cosas que están en desacuerdo con tu personalidad o tus dones. Cuando te sientas abrumado, divide una tarea en tareas más pequeñas y realizables.3. Personalización: No todo se trata “de ti”. y lo que te digo aunque dudes es una frase alentadora; no es un desprecio. A menudo, nuestra depresión-ansiedad revela que somos “dueños” de cada decepción en la vida de aquellos a quienes amamos o de cosas que les ocurren a los que estan a nuestro alrededor. Simplemente no podemos soportar emocionalmente ser el centro de nuestros propios mundos. Cuando interpretamos ilógicamente la vida de esta manera, entonces la depresión-ansiedad es la única respuesta lógica.Presta atención cuando te culpas o te rechazas por cosas que una persona sana y objetiva no se atribuiría. Empieza a preguntarte: "¿Una 'persona razonable' me haría responsable de esto?" cuando vengan situaciones que desencadenen la depresión-ansiedad.4. Razonamiento emocional: Cuando creemos que nuestras emociones son ciertas a pesar de que los hechos indican lo contrario, esto es razonamiento emocional. A menudo, algo de lo que dificilmente dudemos son nuestros miedos y la desesperación que se apodera de nosotros en esos momentos. Estas emociones son como esos malos amigos a quienes somos  leales y cuales les creemos todo lo que dicen; es decir, cualquier cosa que pensemos mientras estamos en estos estados de ánimo. A menudo nos resulta difícil separar la realidad de nuestras emociones.por eso Presta atención a cuándo tu disposición emocional es la razón principal por la que crees que esos pensamientos son ciertos. Pregúntate: “Si tuviera paz o esperanza, ¿creería lo mismo acerca de esta situación?”