EPISODE · Jul 3, 2025 · 8 MIN
#Folge19: Fokus statt Multitasking – Wie du wirklich produktiv wirst
from Was Chefs nicht googeln. · host Marc Bender
SummaryIn dieser Episode von 'Was Chefs nicht googeln' spricht Marc Bender über die Bedeutung von Fokus und Produktivität in der modernen Führung. Er stellt drei wissenschaftlich fundierte Methoden vor, um die eigene Produktivität zu steigern: Time Boxing mit der Pomodoro Technik, Deep Work nach Cal Newport und digitale Klarheit schaffen. Bender betont, dass Fokus eine trainierbare Fähigkeit ist und gibt praktische Tipps zur Umsetzung dieser Methoden. Am Ende der Episode ermutigt er die Zuhörer, ihre Erfahrungen zu teilen und die Methoden auszuprobieren.TakeawaysFokus ist eine trainierbare Fähigkeit.Multitasking reduziert die Produktivität erheblich.Die Pomodoro Technik hilft, die Zeit effektiv zu nutzen.Deep Work fördert die kognitive Leistungsfähigkeit.Digitale Ablenkungen kosten viel Zeit und Energie.Regelmäßige Pausen steigern die Aufmerksamkeit.Ein klarer Arbeitsplatz fördert konzentriertes Arbeiten.Digitale Fastenzeiten verbessern den Schlaf.Reflexion nach jeder Arbeitseinheit ist wichtig.TitlesFokus und Produktivität: Ein Leitfaden für FührungskräfteDie Kunst des Zeitmanagements: Pomodoro und mehrSound bites"Fokus ist keine Glückssache.""Ich fühle mich viel erfüllter.""Teile deine Erfahrungen gerne mit uns."Quellen: Methode 1: Multitasking-Studie (Ophir, Nass & Wagner, 2009)Stanford-Forscher zeigten, dass „heavy media multitaskers“ signifikant schlechter darin sind, irrelevante Informationen auszublenden und ihre Arbeitsgedächtnisorganisation fällt ab Originalstudie (PNAS): https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0903620106Methode 2: Timeboxing / Pomodoro (Ariga & Lleras, 2011)An der University of Illinois fand man heraus, dass kurze, strukturierte Pausen (z. B. 25+5 Min.) helfen, die Vigilanz zu erhalten und die Leistung stabil zu haltenStudienlink (Cognition): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21211793Methode 3: Digitale Klarheit – Kosten von UnterbrechungenIn Wirklichkeit braucht das Gehirn im Durchschnitt 23 Minuten und 15 Sekunden, um nach einer digitalen Unterbrechung wieder den vollen Fokusherzustellen pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+1news.illinois.edu+1.www.bndr-x.com
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SummaryIn dieser Episode von 'Was Chefs nicht googeln' spricht Marc Bender über die Bedeutung von Fokus und Produktivität in der modernen Führung. Er stellt drei wissenschaftlich fundierte Methoden vor, um die eigene Produktivität zu steigern: Time Boxing mit der Pomodoro Technik, Deep Work nach Cal Newport und digitale Klarheit schaffen. Bender betont, dass Fokus eine trainierbare Fähigkeit ist und gibt praktische Tipps zur Umsetzung dieser Methoden. Am Ende der Episode ermutigt er die Zuhörer, ihre Erfahrungen zu teilen und die Methoden auszuprobieren.TakeawaysFokus ist eine trainierbare Fähigkeit.Multitasking reduziert die Produktivität erheblich.Die Pomodoro Technik hilft, die Zeit effektiv zu nutzen.Deep Work fördert die kognitive Leistungsfähigkeit.Digitale Ablenkungen kosten viel Zeit und Energie.Regelmäßige Pausen steigern die Aufmerksamkeit.Ein klarer Arbeitsplatz fördert konzentriertes Arbeiten.Digitale Fastenzeiten verbessern den Schlaf.Reflexion nach jeder Arbeitseinheit ist wichtig.TitlesFokus und Produktivität: Ein Leitfaden für FührungskräfteDie Kunst des Zeitmanagements: Pomodoro und mehrSound bites"Fokus ist keine Glückssache.""Ich fühle mich viel erfüllter.""Teile deine Erfahrungen gerne mit uns."Quellen: Methode 1: Multitasking-Studie (Ophir, Nass & Wagner, 2009)Stanford-Forscher zeigten, dass „heavy media multitaskers“ signifikant schlechter darin sind, irrelevante Informationen auszublenden und ihre Arbeitsgedächtnisorganisation fällt ab Originalstudie (PNAS): https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0903620106Methode 2: Timeboxing / Pomodoro (Ariga & Lleras, 2011)An der University of Illinois fand man heraus, dass kurze, strukturierte Pausen (z. B. 25+5 Min.) helfen, die Vigilanz zu erhalten und die Leistung stabil zu haltenStudienlink (Cognition): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21211793Methode 3: Digitale Klarheit – Kosten von UnterbrechungenIn Wirklichkeit braucht das Gehirn im Durchschnitt 23 Minuten und 15 Sekunden, um nach einer digitalen Unterbrechung wieder den vollen Fokusherzustellen pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+1news.illinois.edu+1.www.bndr-x.com
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