# healhy shot - Meine 4 Lieblings-Achtsamkeitsübungen für jeden Tag

In dieser Folge verrate ich Dir meine 4 Lieblingsübungen zum Thema Achtsamkeit, die Du jeden Tag einbauen kannst. Die Hauptrolle spielt hierbei die Atmung. 3 Minuten langsam ein- und ausatmen hat eine enorme Wirkung. Du wirst ruhiger und vor allen Dingen: achtsamer. Die zweite Übungen ist ein „Bodyscan“ im Liegen. Schließe die Augen und nehme Deinen ganzen Körper wahr. Jedes einzelne Detail. Hast Du Schmerzen oder ein Ungleichgewicht, dass sich bemerkbar macht, dann lasse dort bewusst Deine Energie hin fließen. Die dritte Übung ist die „Geh-Meditation“. Nehme bewusst wahr, wie gehst Du eigentlich? Ob zur Arbeit, beim Einkaufen oder auch in der Natur, konzentriere Dich mal darauf, wie Du Dich bewegst. Du wirst erstaunliches feststellen. Und als letzte Lieblingsübung, die ich Dir ganz besonders ans Herz legen möchte, ist die Meditation. Sie hilft Dir, ruhiger, bewusster, gelassener und glücklicher zu werden. Wenn Du meine 4 Lieblingsübungen regelmäßig durchführst, wirst Du eine deutliche Veränderung bei Dir wahrnehmen. Du wirst der/die Schöpfer*in Deines Lebens. #✨Entspannt durch Meditation✨ Meine **geführten Meditationen** sind ein wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen. Auf **www.kerstin-hardt-meditation.de** findest Du wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, so dass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sie Dein Leben verändern werden. #📗 passend zum Thema Anker im Jetzt: Achtsamkeit: entspannt und glücklich leben - https://amzn.to/3I1cemd Resilienz erlernen: Trainieren und steigern Sie Ihre Resilienz im Alltag und Beruf - https://amzn.to/3pcPOpn Das kleine Buch vom achtsamen Leben: 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit - https://amzn.to/3FYnr5b