EPISODE · Sep 26, 2025 · 2 MIN
Hidrasyonun Performansa Etkisi: Sporcular İçin Bilimsel Gerçekler
from Antrezone · host Elif Nur
American College of Sports Medicine (ACSM) şu önerileri yapıyor:1.Egzersizden önce: 2-3 saat önce yaklaşık 500 ml su.2.Egzersiz sırasında: Her 15-20 dakikada bir 150-250 ml su.3.Egzersiz sonrası: Kaybedilen sıvıyı yerine koymak için tartılabilir ve kaybedilen her kilo başına 1-1.5 litre su içilebilir.
NOW PLAYING
Hidrasyonun Performansa Etkisi: Sporcular İçin Bilimsel Gerçekler
0:00
2:25
1×
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.
URL copied to clipboard!