Km 12,5. Cómo volver a correr tras un parón | Señoras Que Corren | Mabel Iborra

This is episode 26 of the podcast Señoras Que Corren by @mabeliborra, published on June 28, 2026. You can leave text and audio comments at this link. A las buenas runners, esto es señoras que corren. Seguro que más de una vez hemos tenido que pasar un tiempo sin poder salir a correr, por causas de fuerza mayor, como fue mi caso, y conté en el episodio anterior. Pero ¿cómo se vuelve a tomar la rutina? Efectivamente, depende del tiempo que hayas pasado sin moverte. Pero en todas las opciones hay que llevar cuidado y hacerlo de forma gradual. La opción que yo hago es la de volver al caminar-trotar y no la considero ni atraso ni un fracaso. Apuesto por reducir la distancia, hacerlas más cortas; hacer menos tiempo de sesión y sobre todo por bajar la intensidad de carrera ya que el corazón ha de volver a acostumbrarse al ritmo. El cuerpo es sabio y recuerda perfectamente todo el esfuerzo físico realizado tiempo atrás. Así que es mejor frenar y parar para volver con fuerzas y evitar lesiones que al final nos alejen de nuestro deporte favorito. ¡Y ya está! ¡Bye, Cha!