Maak het gemakkelijk

Episode 44 of the De Rook Stop Buddy Show podcast, hosted by Maarten Groen, titled "Maak het gemakkelijk" was published on June 21, 2022 and runs 11 minutes.

June 21, 2022 ·11m · De Rook Stop Buddy Show

0:00 / 0:00

Summary

Het aanleren van een gewoonte heeft vooral te maken met hoe vaak je een handeling of gedrag herhaalt. De  herhaling van een handeling verandert je hersenen zodat het gedrag zo  efficiënt mogelijk wordt om uit te voeren. Je hoeft bij de meeste  gewoontes er niet meer bewust over na te denken. Beginnende rokers zijn  hier door het frequente opsteken van een sigaret erg snel mee. Helemaal  omdat de handeling direct wordt beloond door de nicotineroes. De vraag hoe lang het  duurt is dus moeilijk te beantwoorden. Het is beter om je af te vragen  hoe vaak je iets moet doen om het een gewoonte te maken. Het is de  kunst om gewenst gedrag gemakkelijk te maken om uit te voeren (weerstand  wegnemen) en ongewenst gedrag moeilijk te maken (weerstand verhogen). In deze aflevering geef ik je een aantal handige tips om precies dat te doen. Deze aflevering is niet alleen voor rokers! Stuur deze mail naar iedereen die jij kent die iets wil veranderen in het leven.

Episode Description

Het aanleren van een gewoonte heeft vooral te maken met hoe vaak je een handeling of gedrag herhaalt.
De herhaling van een handeling verandert je hersenen zodat het gedrag zo efficiënt mogelijk wordt om uit te voeren. Je hoeft bij de meeste gewoontes er niet meer bewust over na te denken. Beginnende rokers zijn hier door het frequente opsteken van een sigaret erg snel mee. Helemaal omdat de handeling direct wordt beloond door de nicotineroes.

De vraag hoe lang het duurt is dus moeilijk te beantwoorden. Het is beter om je af te vragen hoe vaak je iets moet doen om het een gewoonte te maken.
Het is de kunst om gewenst gedrag gemakkelijk te maken om uit te voeren (weerstand wegnemen) en ongewenst gedrag moeilijk te maken (weerstand verhogen).

In deze aflevering geef ik je een aantal handige tips om precies dat te doen.

Deze aflevering is niet alleen voor rokers! Stuur deze mail naar iedereen die jij kent die iets wil veranderen in het leven.