Meditation för emotionell balans

Episode 3 of the Glödkraft podcast, hosted by Nina Åbrandt, titled "Meditation för emotionell balans" was published on February 25, 2020 and runs 9 minutes.

February 25, 2020 ·9m · Glödkraft

Summary

En meditation som lugnar och ger perspektiv. Får dig att tagga ner och inte dras med så lätt. Jag gör den på morgonen om jag sovit dåligt, vridit och vänt mig genom natten, med kaos i huvudet. Jag gör den också när jag vet varken ut eller in, när jag bara vill skrika högt och är frustrerad. För när jag ger mig själv den här stabila kramen, med händerna hårt pressade in mot kroppen i armhålorna och samtidigt andas mina djupaste andetag, är det som att allt släpper för en stund. Räcker inte 3 minuter gör jag upp till 11 minuter. Drick gärna ett glas vatten innan meditationen. Det sägs ge extra effekt och rensa ut och hjälpa inte minst stressade njurar. Sitt bekvämt. Placera armarna i kors över bröstet och pressa handflatorna mot kroppen i armhålorna, tummarna får vara på utsidan. Dra upp axlarna mot öronen, men utan att spänna käken och nacken. Hitta avslappning, men ändå soliditet. Rikta uppmärksamheten inåt och låt ögonen bara vila under slutna ögonlock. Andas djupa, fullständiga andetag. Känns det naturligt för dig kan du reducera antalet andetag till fyra per minut. För att avsluta andas du in och tightar till hela dig, gör ett rotlås (Mul Bandh) och håll andan inne. Andas ut och slappna av. Vill du veta mer om Glödkraft är du välkommen till: www.ninasyogiska.com/glodkraft Sat Nam!

Episode Description