Méditation So Ham – Se déposer dans le souffle

Dans cet épisode, je vous propose une méditation So Ham, une pratique simple et profonde basée sur la respiration naturelle et un mantra doux et rassurant.Installé(e) confortablement, vous êtes invité(e) à observer le souffle tel qu’il est, sans le modifier, puis à laisser le mantra So… Ham… s’harmoniser naturellement avec l’inspiration et l’expiration.Cette méditation favorise l’apaisement du mental, la présence à soi et une détente profonde, soutenue par un temps de silence accompagné.⚠️ Avertissement :Si vous êtes sujet(te) à l’anxiété respiratoire, aux crises de panique ou à la dissociation, je vous invite à pratiquer en douceur ou à reporter l’écoute à un autre moment.🧘‍♀️ À pratiquer assis(e) ou allongé(e), dans un endroit calmePrenez ce temps pour vous déposer, respirer… et simplement être.