EPISODE · Dec 22, 2021 · 21 MIN
Muskelschwund macht dick und alt. Beginne JETZT!
from Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt · host florian
Ab dem 30. Lebensjahr gehts los… die Muskeln schwinden - jedes Jahr 1% - und wenn man nichts dafür bzw. dagegen tut, hat man bis zum 70./80. Lebensjahr ca. 40% Muskelmasse weniger (manchmal sogar noch mehr)! In Fachkreisen spricht man dann von Sarkopenie. Das hört sich jetzt alles schlimm an, soll auch ein bisschen wach rütteln. Die gute Nachricht ist: Man ist dem nicht hilflos ausgeliefert, man kann durch gezieltes Training und Fasten sehr viel tun. Gezieltes, intensives Training baut die Muskulatur wieder auf, fördert die Bildung von Wachstumshormonen. Fasten hilft die Entzündungsfaktoren zu lindern, denn diese spielen eine große Rolle beim Muskelschwund. Und … genauso wichtig ist die Darmgesundheit. In diesem Podcast erfährst Du, was Du gegen Sarkopenie tun kannst und wie Du ihr vorbeugen kannst. Es ist nie zu spät, anzufangen. BEGINNE JETZT! #🎧Mein Tipp: Podcastfolge 265 - Explosivkraft: Die Superlative beim Training https://podcasts.apple.com/us/podcast/healthy-shot-explosivkraft-die-superlative-beim-training/id1465723468?i=1000542164923 # 🤸♀️ Effektive Ganzkörperübungen 🤸♀️ In meinem YouTube-Kanal findest Du viele Übungen, mit denen Du direkt starten kannst. Sie sind problemlos zu Hause durchführbar und bewirken in kurzer Zeit erstaunliche Veränderungen. Schau mal rein unter https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0 ...und noch viele mehr… #🎁 Geschenketipp 🎁 die Aktivitätstracker von fitbit Fitbit Sense - fortschrittliche Gesundheits - Smartwatch mit Tools für Herzgesundheit, Stressmanagement & zur Anzeige von Hauttemperatur - https://amzn.to/3lToJqo Fitbit Versa 3 - Gesundheits- & Fitness-Smartwatch mit GPS, kontinuierlicher Herzfrequenzmessung, Sprachassistent - https://amzn.to/30jNvbS
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Ab dem 30. Lebensjahr gehts los… die Muskeln schwinden - jedes Jahr 1% - und wenn man nichts dafür bzw. dagegen tut, hat man bis zum 70./80. Lebensjahr ca. 40% Muskelmasse weniger (manchmal sogar noch mehr)! In Fachkreisen spricht man dann von Sarkopenie. Das hört sich jetzt alles schlimm an, soll auch ein bisschen wach rütteln. Die gute Nachricht ist: Man ist dem nicht hilflos ausgeliefert, man kann durch gezieltes Training und Fasten sehr viel tun. Gezieltes, intensives Training baut die Muskulatur wieder auf, fördert die Bildung von Wachstumshormonen. Fasten hilft die Entzündungsfaktoren zu lindern, denn diese spielen eine große Rolle beim Muskelschwund. Und … genauso wichtig ist die Darmgesundheit. In diesem Podcast erfährst Du, was Du gegen Sarkopenie tun kannst und wie Du ihr vorbeugen kannst. Es ist nie zu spät, anzufangen. BEGINNE JETZT! #🎧Mein Tipp: Podcastfolge 265 - Explosivkraft: Die Superlative beim Training https://podcasts.apple.com/us/podcast/healthy-shot-explosivkraft-die-superlative-beim-training/id1465723468?i=1000542164923 # 🤸♀️ Effektive Ganzkörperübungen 🤸♀️ In meinem YouTube-Kanal findest Du viele Übungen, mit denen Du direkt starten kannst. Sie sind problemlos zu Hause durchführbar und bewirken in kurzer Zeit erstaunliche Veränderungen. Schau mal rein unter https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0 ...und noch viele mehr… #🎁 Geschenketipp 🎁 die Aktivitätstracker von fitbit Fitbit Sense - fortschrittliche Gesundheits - Smartwatch mit Tools für Herzgesundheit, Stressmanagement & zur Anzeige von Hauttemperatur - https://amzn.to/3lToJqo Fitbit Versa 3 - Gesundheits- & Fitness-Smartwatch mit GPS, kontinuierlicher Herzfrequenzmessung, Sprachassistent - https://amzn.to/30jNvbS
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