No eres tu emoción (aunque a veces lo parezca)

En este episodio reflexiono sobre algo que todos vivimos cada día: las emociones.¿Qué significa realmente gestionarlas?¿Se trata de controlarlas, evitarlas o aprender a relacionarnos con ellas de otra manera?Durante mucho tiempo pensé que gestionar emociones era no enfadarme, no alterarme o intentar mantener siempre la calma. Pero con el tiempo descubrí algo importante: las emociones no se pueden evitar, pero sí se pueden comprender y atravesar con conciencia.En este paseo comparto una idea que me ha ayudado mucho en mi propio proceso: muchas veces antes de una emoción aparece un pensamiento. A veces es consciente, otras veces automático, pero la interpretación que hacemos de lo que ocurre influye directamente en cómo nos sentimos.Y cuando la emoción aparece, tenemos otra elección:alimentarla con más pensamientos… o permitir que pase.También hablo de lo que yo llamo la “lavadora mental”: cuando empezamos a darle vueltas y vueltas a lo mismo, sosteniendo durante horas o incluso días una emoción que quizá solo necesitaba unos minutos para atravesarnos.Comparto además una práctica que utilizo cuando aparece una emoción intensa: el método SIRENA — sentir, respirar y navegar hacia el interior. Un enfoque que me ayuda a no reprimir lo que siento, sino a atravesarlo con presencia, comprender de dónde viene y evitar reaccionar desde la emoción.Porque gestionar emociones no significa dejar de sentir.Significa aprender a relacionarnos con lo que sentimos sin que eso dirija nuestras decisiones.Un paseo para reflexionar sobre pensamientos, emociones, conciencia… y sobre cómo podemos vivir con un poco más de claridad y calma interior.Nos seguimos viendo en el camino. 🚶🏻‍♂️✨Mi mentora Carmen: @renaciendoconkarmen