Respira Conmigo: Viloma Pranayama

Episode 5 of the DIARIO DE UNA YOGUI podcast, hosted by Emmeri Lakshmi, titled "Respira Conmigo: Viloma Pranayama" was published on June 19, 2022 and runs 17 minutes.

June 19, 2022 ·17m · DIARIO DE UNA YOGUI

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Summary

Quizás no conozcas Viloma, pero su realización es sencilla, siendo el ejercicio ideal para aquellos que quieren mejorar su capacidad pulmonar. Este pranayama puede compararse con la subida o bajada de una escalera en la que se hacen pausas en cada escalón, como los descansos que realizamos al subirlas a pie. Significado Loma significa “pelo”, y vi hace referencia a “negación”. De ese modo viloma sería “a contrapelo”. Cómo realizar viloma pranayama: Estas son las sugerencias a tener en cuenta para practicar viloma: -Puedes realizarlo sentado en siddhasana, caminando o tumbado en savasana. Si lo realizas sentado o tumbado, procura mantenerte inmóvil. -Mantén los ojos cerrados y el cuerpo relajado. -Trata de ser consciente de la respiración en todo tu cuerpo. -Tras cada pausa, lleva la atención a diferentes áreas de tus pulmones. -Mantén tu respiración relajada y suave. No te “agarres” a la respiración y enfócate en darle espacio y amplitud. -Evita las salidas o entradas inconscientes de aire durante las pausas de la inspiración o la espiración fraccionadas. Visita : www.lakshmiyogastudio.com

Episode Description

Quizás no conozcas Viloma, pero su realización es sencilla, siendo el ejercicio ideal para aquellos que quieren mejorar su capacidad pulmonar.

Este pranayama puede compararse con la subida o bajada de una escalera en la que se hacen pausas en cada escalón, como los descansos que realizamos al subirlas a pie.

Significado

Loma significa “pelo”, y vi hace referencia a “negación”. De ese modo viloma sería “a contrapelo”.

Cómo realizar viloma pranayama:

Estas son las sugerencias a tener en cuenta para practicar viloma:

-Puedes realizarlo sentado en siddhasana, caminando o tumbado en savasana. Si lo realizas sentado o tumbado, procura mantenerte inmóvil.

-Mantén los ojos cerrados y el cuerpo relajado.

-Trata de ser consciente de la respiración en todo tu cuerpo.

-Tras cada pausa, lleva la atención a diferentes áreas de tus pulmones.

-Mantén tu respiración relajada y suave. No te “agarres” a la respiración y enfócate en darle espacio y amplitud.

-Evita las salidas o entradas inconscientes de aire durante las pausas de la inspiración o la espiración fraccionadas.

Visita : www.lakshmiyogastudio.com