Este sera un super set de 7 ejercicios donde cada uno tendrá una duración de 30 segundos o 45 segundos dependiendo del nivel de cada persona ya que es una rutina adaptable para todos los niveles, este set de ejercicios sera de utilidad mas adelante debido a que el abdomen es uno de los músculos que mas solemos utilizar a lo largo del deporte.
This will be a super set of 7 exercises where each one will last 30 seconds or 45 seconds depending on the level of each person since it is an adaptable routine for all levels, this set of exercises will be useful later because the Abdomen is one of the muscles that we use most throughout sports.
| Ejercicios | Exercises |
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| Crunch | Crunch |
| Crunch lateral | Side crunch |
| Plancha abdominal | Abdominal plank |
| Bicicleta | Bicycle |
| Flexión y extensión abdominal | Abdominal flexion and extension |
| Abdominales náuticos | Nautical crunches |
| Montañista | Mountain climber |
| Ejercicio nro°1 | Exercise nro°1 |
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| Ejercicio nro°2 | Exercise nro°2 |
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| Ejercicio nro°3 | Exercise nro°3 |
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| Ejercicio nro°4 | Exercise nro°4 |
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| Ejercicio nro°5 | Exercise nro°5 |
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| Ejercicio nro°6 | Exercise nro°6 |
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| Ejercicio nro°7 | Exercise nro°7 |
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| Créditos | Credits |
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| Camára | Camara |
| @leandro-mrz1303 | @leandro-mrz1303 |
| Edición | Edition |
| @leandro-mrz1303 | @leandro-mrz1303 |
| Musicalización | Music |
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| Música proporcionada por NoCopyrightSound | Music provided by NoCopyrightSound |
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