Sommeil : la première victime de la périménopause 🥱

Tu te réveilles toutes les nuits à 3h du matin avec des jambes qui gigotent, une to-do list mentale longue comme le bras, et une impression d’avoir à peine dormi ?Bienvenue dans la périménopause, où le sommeil devient un champ de bataille.Dans cet épisode, on explore pourquoi tu dors mal depuis que tes hormones font n’importe quoi — et surtout, ce que tu peux mettre en place pour y remédier. Parce qu’il ne suffit pas de se coucher tôt pour récupérer. Il faut comprendre ce qu’il se passe à l’intérieur.🧠 Tu vas découvrir :Le rôle des hormones (progestérone, œstrogènes, mélatonine, cortisol) dans ton sommeilLes différentes phases du sommeil et pourquoi tu ne passes plus par les bonnesLes conséquences d’un sommeil perturbé sur ton poids, ton humeur, ta mémoireCe que j’ai mis en place personnellement (et concrètement) pour retrouver un sommeil plus réparateur💡 Un épisode pour comprendre, ajuster, tester — et retrouver enfin un peu de calme la nuit._QUI SUIS-JE ?Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et conférencière. J'ai créé en 2019 le Programme ARG™, une méthode exclusive qui a déjà accompagné plus de 3800 personnes vers une perte de poids durable.→ Plus d'infos : https://sophiegironi.coach