EPISODE · Apr 15, 2026 · 7 MIN
Stress ou Angoisse : Comment reprendre le contrôle ?
from Une pomme par jour 🍏
« J'ai le plexus bloqué, la voix nouée... je suis malade ? » 😰Dans ce premier véritable épisode de contenu, Théo partage son angoisse avant un tournage imminent. C’est l’occasion pour Estelle, docteure en pharmacie, de nous expliquer que le stress n’est pas une maladie, mais un système d’alerte biologique piloté par une hormone clé : le cortisol.Si vous avez du mal à identifier votre propre stress ou si vous vous sentez souvent « grognon » ou épuisé, cet épisode va vous aider à mettre des mots sur vos maux. Estelle vous livre un outil concret, gratuit et ultra-puissant pour apaiser vos glandes surrénales en seulement 5 minutes.Au programme de cet épisode :Identifier les "signes" : Pourquoi nous avons tant de mal à reconnaître notre propre stress.Le rôle du cortisol : Comprendre comment nos glandes surrénales gèrent l'alerte.Stress ponctuel vs Stress chronique : Quand faut-il commencer à s'inquiéter ?Le Tip du jour : La cohérence cardiaque. Une méthode simple pour caler sa respiration sur son cœur et faire baisser son taux de cortisol pendant plusieurs heures.L'astuce d'Estelle : Appliquez la règle du "3-6-5" (3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes) pour couvrir toute votre journée et retrouver votre calme.Prêt à tester avec nous ? Sortez votre téléphone, ouvrez votre application de respiration (petit bambou par exemple) et respirez... tout simplement. 🧘♂️✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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« J'ai le plexus bloqué, la voix nouée... je suis malade ? » 😰Dans ce premier véritable épisode de contenu, Théo partage son angoisse avant un tournage imminent. C’est l’occasion pour Estelle, docteure en pharmacie, de nous expliquer que le stress n’est pas une maladie, mais un système d’alerte biologique piloté par une hormone clé : le cortisol.Si vous avez du mal à identifier votre propre stress ou si vous vous sentez souvent « grognon » ou épuisé, cet épisode va vous aider à mettre des mots sur vos maux. Estelle vous livre un outil concret, gratuit et ultra-puissant pour apaiser vos glandes surrénales en seulement 5 minutes.Au programme de cet épisode :Identifier les "signes" : Pourquoi nous avons tant de mal à reconnaître notre propre stress.Le rôle du cortisol : Comprendre comment nos glandes surrénales gèrent l'alerte.Stress ponctuel vs Stress chronique : Quand faut-il commencer à s'inquiéter ?Le Tip du jour : La cohérence cardiaque. Une méthode simple pour caler sa respiration sur son cœur et faire baisser son taux de cortisol pendant plusieurs heures.L'astuce d'Estelle : Appliquez la règle du "3-6-5" (3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes) pour couvrir toute votre journée et retrouver votre calme.Prêt à tester avec nous ? Sortez votre téléphone, ouvrez votre application de respiration (petit bambou par exemple) et respirez... tout simplement. 🧘♂️✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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