всё про бег: как начать, основные ошибки, беговые сообщества

больше контента в тгк: https://t.me/shortcutspace канал Максима: https://t.me/max_kruglov 00:00 приветствие 00:25 продай мне бег 03:46 про популярность бега 09:31 бег – лучший антидепрессант 12:24 бег вреден для коленей? 15:14 план действий для новичка 16:59 как рассчитать свою беговую нагрузку 18:03 про пульсовые зоны 23:22 частые ошибки новичков 24:26 ошибки в технике бега 31:12 как правильно разминаться 32:51 дыхание во время тренировки 34:33 почему болит бок при беге 36:44 выбор кроссовок 39:44 что есть перед пробежкой 45:55 гаджеты и приложения для бега 52:15 как тренироваться зимой 55:52 одежда для зимних пробежек 58:40 про бег с лишним весом 01:01:42 может ли новичок подготовиться к марафону? 01:04:23 состояние потока во время бега 01:05:43 отторжение от бега