EPISODE · Nov 2, 2023 · 1 MIN
为什么人在冬天喜欢睡懒觉？
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来自一项美国华盛顿大学的研究发现，冬天喜欢睡懒觉的原因，可能因为冬天喜欢宅在室内，缺乏日照，从而干扰了生物钟，推迟了晚上的睡眠时间，导致早上喜欢睡懒觉。相关研究成果已发表在《松果体研究》杂志上。在测量学生睡眠模式时，华盛顿大学的科学家发现，在冬季，学生总是晚上睡得很晚，早上醒来的更晚。美国西雅图是一个高纬度城市，夏季阳光很充足，而冬季光照时间很短。此前其他研究也表明，白天光线不足会影响睡眠。在冬季，这些学生白天受到的光照较少，从而延迟了他们的生物钟，推迟了他们晚上睡觉的时间。同样是光照，白天的光线，特别是早上跟个能将生物钟提前，导致晚上能较早入睡。白天一小时的日照能够将昼夜节律提前30分钟，而夜晚的室内光源只能将其提前15分钟。因此，科学家指出，白天尽量外出走走，特别是早上，将对晚上睡眠非常重要。即使是阴天，也要尽量避免宅在室内。另外，晚上尽量减少屏幕时间和人工光照，也能帮助更好地入睡。
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