Wie meditieren in schwierigen Zeiten?

⦿ MEDITATION ⦿ Tonglen ist eine buddhistische Technik, die die bekannte buddhistische Lehrerin Pema Chödrön empfiehlt, um unsere Beziehung zu Leiden neu zu gestalten: anstelle von Ohnmacht, Angst und Ablenkung tritt Mitgefühl, Verbundenheit und Selbstwirksamkeit. In dieser transformativen Meditation, in der bewusst Leiden angenommen / eingeatmet und Positives gegeben / ausgeatmet wird, können wir an einen Punkt kommen, an dem wir kraftvoll, authentisch und mitfühlend dem begegnen können, das wir fürchten. Pema Chödrön schreibt : „Tonglen ist dafür gedacht, gewöhnlichen Menschen wie uns zu helfen, sich mit der Offenheit und Weichheit unseres Herzens zu verbinden. Statt unsere empfindliche Stelle zu schützen und abzuschirmen, könnten wir uns mit Tonglen erlauben, zu fühlen, was es heißt, Mensch zu sein.“ In ihrem Buch "Geh an die Orte die du fürchtest", das ich in Episode 4 vorgestellt habe, widmet sie Tonglen ein Kapitel.Ich erkläre in dieser Episode, was Tonglen ist, in welchen Situationen man es wie praktizieren kann und lade Euch ein, mit mir zusammen eine kleine Tonglen-Meditation zu machen. Sei herzlich willkommen, Tonglen mit mir kennenzulernen und auszuprobieren....................................................Mehr von Pema Chödrön zu Tonglen:Geh an die Orte, die du fürchtestTonglenBibliographie Audio BooksPema Chödrön auf YouTube über TonglenViel Freude beim Recherchieren und Stöbern!......................Read & Rise aspires to foster inspiration, sharing and mutual growth in this period of change.  😇 Thank you for listening to this episode. I hope, you have found something new, beautiful, inspiring, relaxing, true for yourself. It would be so nice to have you listening into Read & Rise again. Bye for now, keep reading, keep rising ...Read & Rise ist ein Ort der Inspiration, des Teilens und des gemeinsamen Wachsens in diesen neuen Zeiten. 😇Danke Dir, dass Du in diese Episode von Read & Rise hineingehört hast. Ich hoffe, Du hast etwas Neues, Schönes, Inspirierendes, Entspannendes, Wahrhaftiges für Dich mitnehmen können. Bis zur nächsten Episode - ich würde mich freuen!Keep reading, keep rising... ......................More information on me and my work /Mehr über mich und meine Arbeit: www.atempause.it  This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katrinhundhausen.substack.com