Yoga Nidra 45min

Episode 8 of the DIARIO DE UNA YOGUI podcast, hosted by Emmeri Lakshmi, titled "Yoga Nidra 45min" was published on June 27, 2023 and runs 41 minutes.

June 27, 2023 ·41m · DIARIO DE UNA YOGUI

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Summary

Antes de Comenzar: Recuéstate sobre tu tapete de yoga o cobijita (en el piso, evita hacerlo en la cama y antes de comer). Yoga Nidra, o sueño yóguico, es una práctica de meditación y a su vez un estado meditativo. Puede considerarse como un sueño dinámico o un sueño consciente.. El Yoga Nidra funciona como un proceso sistemático que guía al practicante hacia estados de conciencia más profundos mientras observa los diferentes aspectos y capas de la mente mientras descansa en un estado de relajación profunda Con una guía verbal, el objetivo es mantenerse despierto mientras se está extremadamente cerca del límite del sueño. Este estado se logra mediante un instructor que lleva al alumno a las etapas preliminares del sueño. El resultado es un nivel de meditación intensamente profundo. La concentración del cuerpo y el trabajo de respiración desencadenarán la respuesta de relajación y un cambio de los estados de lucha/huida/congelación al comienzo del Yoga Nidra. Las ondas cerebrales Alfa, Theta y Delta aumentarán en esta etapa. Además, a medida que la conciencia del practicante cambia, se producirá un aumento de la dopamina liberada; potencialmente, hasta un 65% de aumento. El cuerpo seguirá entrando en un estado de ondas cerebrales alfa y theta aún más profundo, también conocido como estado REM. Por último, el cerebro pasará al estado de ondas cerebrales delta. Este es el estado más reparador del cerebro, que ayuda al cuerpo a lograr el descanso que necesita. El estado delta activa el sistema nervioso parasimpático para reducir la ansiedad y la tensión. Siguientes Beneficios: · Reduce el estrés y libera sustancias relajantes y benéficas para el cuerpo (endorfinas). · Corrige patrones anómalos como el insomnio y repone horas de sueño, ya que equivale a cuatro horas de sueño normal. · Elimina estados de depresión, ansiedad o desesperanza. · Mejora la capacidad de estudio, retención, análisis y comprensión. · Mejora las funciones neuronales, aprendizaje y memoria a corto y largo plazo. · Mejora la respuesta inmunológica del cuerpo. · Sincronización hemisferios cerebrales.