EPISODE · May 3, 2026 · 9 MIN
运动时间与强度的最佳搭配
from 健康算法：管住嘴 迈开腿
同样是运动减肥，有人越练越精神、越运动越长寿，有人却练得伤身失眠、徒劳无功。差别根本不在运动量，而在运动时间点！本期带你拆解权威科研结论：肥胖人群、普通人到底几点运动收益最高？晚上运动延寿效果翻倍，但为啥睡前不能猛练？一次性讲清最佳运动时段、每次该练多久、怎么判断中等强度运动，还有热身、饮水、体质适配的避坑干货。不用盲目瞎练，找对时间、控好时长、选对强度，轻松减脂又养身，越运动越长寿。
NOW PLAYING
运动时间与强度的最佳搭配
0:00
9:14
1×
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.
Frequently Asked Questions
How long is this episode of 健康算法：管住嘴 迈开腿?
This episode is 9 minutes long.
When was this 健康算法：管住嘴 迈开腿 episode published?
This episode was published on May 3, 2026.
What is this episode about?
同样是运动减肥，有人越练越精神、越运动越长寿，有人却练得伤身失眠、徒劳无功。差别根本不在运动量，而在运动时间点！本期带你拆解权威科研结论：肥胖人群、普通人到底几点运动收益最高？晚上运动延寿效果翻倍，但为啥睡前不能猛练？一次性讲清最佳运动时段、每次该练多久、怎么判断中等强度运动，还有热身、饮水、体质适配的避坑干货。不用盲目瞎练，找对时间、控好时长、选对强度，轻松减脂又养身，越运动越长寿。
Can I download this 健康算法：管住嘴 迈开腿 episode?
Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.
URL copied to clipboard!