להיות בעדי - מסע ריפוי

מה קורה כשאנחנו אמורות, אמורים, לעשות, להמשיך, אבל בפנים אין חשק, אין תנועה, רק ערפל כזה אפור? בפרק הזה אני משתפת בחוויה אישית מתוך העסק שלי, רגע שבו נכנסתי לסחרור של מחשבות, עשייה בלי חיבור, וחוסר בהירות. מתוך המקום הזה עלתה ההכרה שאני לא צריכה עוד פתרונות. אני צריכה פשוט לנוח. אז בפרק הזה נדבר על הרשות לנוח. - למה היא כל כך קשה עבור רבים מאיתנו, במיוחד עבור אנשים רגישים מאוד או מי שגדלו בסביבה לא בטוחה. - איך המוח ההישרדותי מפרש מנוחה כסכנה, ואיך הביקורת העצמית והתרבות סביבנו מחזקות את זה. - איך דווקא מנוחה, הרפיה ולגיטימציה לעצור, הן לא חולשה אלא תנאי ליצירה, לריפוי ולתנועה קדימה. זה פרק שמזמין להאט, להקשיב, ולשאול:  אולי מה שאני באמת צריכה עכשיו — זה פשוט לנוח? בסוף הפרק אני גם מזמינה אתכם לתרגול קצר ועדין של עצירה והקשבה לעצמנו. רגע של נשימה, תשומת לב, ומתן רשות להיות בדיוק כמו שאנחנו עכשיו, בלי לתקן ובלי למהר לשום מקום.  וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

מכירים, מכירות את המצב הזה - בעיה שהטרידה אותנו הרבה זמן נפתרה, ואז הואקום שנשאר מתמלא די מהר בבעיה חדשה? בפרק הזה נשאל - מה אם הבעיה שמעסיקה אותנו עכשיו… היא לא באמת העניין המרכזי? או לפחות, לא העניין המרכזי היחיד? נעצור רגע להסתכל מעבר לתוכן של הבעיות שלנו, כסף, זוגיות, בריאות או עבודה, ולזהות את מה שחוזר שוב ושוב מתחת לפני השטח: סטרס, דריכות, קושי לשחרר וצורך בשליטה. וגם, איך אפשר להתחיל שינוי אמיתי לא דרך פתרון אינסופי של בעיות, אלא דרך הורדת רמות הסטרס והחזרת תחושת הביטחון. הפרק כולל תרגול קצר שיעזור לנו לזהות מה באמת מפעיל אותנו. על כל זה בפרק ה-36 בפודקאסט. *** אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

כמה פעמים חשבת על עצמך ששוב את "מחבלת לעצמך, הורס לעצמך"? או שיש לך "אמונות מגבילות" שתוקעות אותך במקום? או חשדת בעצמך שיש לך איזה רווח משני מכל מיני מצבים לא רצויים בחיים? ומה אם כל אלה - אמונות מגבילות, מנגנוני חבלה עצמית וכד' - הם לא הבעיה אלא דווקא הפתרון? הם ניסיון לשמור ולהגן על עצמנו? בפרק הזה - על למה המילים האלה, בעיניי, עושות לנו עוול, ואיך מאחורי כל הדפוסים האלה מסתתרת בעצם כוונה טובה. ולא, זה לא להרוס לנו. זו הזמנה להסתכל על עצמנו אחרת ולדבר אלינו וועלינו אחרת. יותר ברכות יותר. בעיניים טובות יותר. ומשם גם יכול לצמוח שינוי. על כל אלה בפרק ה-35 בפודקאסט. פרק הזה הוא על השלב הראשון בריפוי, בטיפול. התלבטתי הרבה על השם הזה, כי אני יודעת שזה נשמע יומרני למדי, כותרת מפוצצת. אבל איך שלא סובבתי את זה, אני באמת מאמינה בזה.  בדרך כלל אנחנו מגיעים לטיפול כשקשה לנו. כשיש רצון לצאת כבר מהכאב הזה, מהתקיעות, מהקושי. כשיש רצון לשנות את הדפוסים האלה שמה שלא עשינו - הם חוזרים ומרימים ראש. זה יכול להיות דחיינות, זה יכול להיות ביקורת עצמית קשה, זה יכול להיות להמשיך לעשות את כל מה שלא באמת טוב לנו [באוכל, ביחסים, בכסף].  והרבה פעמים יש הרגשה של תקיעות, גם כשאנחנו כבר לגמרי מבינים מה כדאי וצריך להשתנות. זה עדיין לא קורה. בפרק הזה אני אדבר על מה השלב הראשון בטיפול, בריפוי, [ריפוי עצמי או ריפוי בטיפול] כדי שיתאפשר שינוי. כדי שיתאפשר שינוי שמחזיק לאורך זמן.  מה הגוף שלנו, המוח שלנו, במיוחד זה ההישרדותי - צריכים, כדי שיקרה ריפוי. על כל זה בפרק  ה-33.  וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

יש את הרגע הזה שבו השיחה כבר נגמרה, אבל בראש שלנו היא רק מתחילה. הסיטואציה כבר עברה, אבל בראש אנחנו חוזרים שוב ושוב על מה שנאמר, על מה שלא נאמר, על מה שהיינו צריכים להגיד אחרת או לשתוק. ופשוט לא מצליחים לשחרר. בפרק הזה נדבר על הלופים המחשבתיים האינסופיים האלה, או בשמם המקצועי יותר, רומינציה (העלאת גירה מחשבתית). נדבר על -  למה המוח שלנו עושה את זה, למרות שזה כל כך מתיש ולא באמת עוזר? ההבדל בין חשיבה שמקדמת אותנו לבין רומינציה שמכניסה ללופ איך לזהות שאנחנו במצב של "פול גז בניוטרל", שמרוקן לנו את האנרגיה ואיך כל זה קשור לביטחון, שליטה, פחד מכאב ויכולת לסמוך על עצמנו וגם - איך להתחיל לצאת מהלופים האלה: איך לזהות אותם בזמן אמת, איך להתייחס אליהם בלי מאבק, ואיך לפתח דרכים מיטיבות יותר להרגעה וויסות. על כל זה בפרק ה-34 בפודקאסט. *** אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]  

הפרק הזה הוא על השלב הראשון בריפוי, בטיפול. התלבטתי הרבה על השם הזה, כי אני יודעת שזה נשמע יומרני למדי, כותרת מפוצצת. אבל איך שלא סובבתי את זה, אני באמת מאמינה בזה.  בדרך כלל אנחנו מגיעים לטיפול כשקשה לנו. כשיש רצון לצאת כבר מהכאב הזה, מהתקיעות, מהקושי. כשיש רצון לשנות את הדפוסים האלה שמה שלא עשינו - הם חוזרים ומרימים ראש. זה יכול להיות דחיינות, זה יכול להיות ביקורת עצמית קשה, זה יכול להיות להמשיך לעשות את כל מה שלא באמת טוב לנו [באוכל, ביחסים, בכסף].  והרבה פעמים יש הרגשה של תקיעות, גם כשאנחנו כבר לגמרי מבינים מה כדאי וצריך להשתנות. זה עדיין לא קורה. בפרק הזה אני אדבר על מה השלב הראשון בטיפול, בריפוי, [ריפוי עצמי או ריפוי בטיפול] כדי שיתאפשר שינוי. כדי שיתאפשר שינוי שמחזיק לאורך זמן.  מה הגוף שלנו, המוח שלנו, במיוחד זה ההישרדותי - צריכים, כדי שיקרה ריפוי. על כל זה בפרק  ה-33.  וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

אנשים רגישים מאוד מסתובבים לא פעם בעולם בכלל ובפרט בעולם העבודה עם תחושה של חוסר התאמה: לקצב, לדרישות, לרעש, ללחץ, לציפייה “להסתדר” ולתת תפוקה. בפרק הזה אני עוצרת להתבונן בעולם התעסוקה דרך העיניים והגוף של אנשים רגישים מאוד. נדבר על האתגרים הייחודיים: עומס חושי ורגשי, ביקורת ופרפקציוניזם, גבולות, ריצוי, שחיקה והאמונה שבדרך כלל נמצאת שם של "הבעיה היא בי”. אבל לא פחות מזה, ניגע גם במה שיכול להקל: איך להפסיק להילחם ברגישות, איך להתאים את הסביבה והקצב אלינו, איך לזהות הצפה בזמן, להציב גבולות רכים וברורים, ואיך להתחיל לבחור עבודה והצלחה שלא באות על חשבון עצמנו. זה פרק למי שמרגיש/ה הרבה, מתאמץ/ת הרבה, ומתעייף/ת מזה. כאן אפשר לקבל את הקובץ עם השאלות עליו דיברתי בפרק וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]  

קנאה. יש לה יחסי ציבור נוראיים. אנחנו מתביישים בה, מסתירים אותה, ולפעמים מרגישים "אנשים רעים" רק מעצם קיומה, ובמיוחד בעידן שבו כל הזמן אומרים לנו "לחשוב טוב" ו"להודות על מה שיש". אבל בפרק הזה, אני רוצה לתת מקום לקנאה. הקנאה במי שפשוט "קל לו". במי שיש לו גב, במי שמערכת העצבים שלו לא נמצאת בכוננות הישרדותית תמידית, במי שיכול להיכנס לחדר בלי להרגיש איום. קנאה בדברים שנראים לאחרים כמובן מאליו.  בפרק הזה נפתח את המגירה החשוכה של הקנאה ונדבר על: למה קנאה היא רגש כל כך מבודד ומביש, ואיך נותנים לו לגיטימציה? במה אנחנו באמת מקנאים? המלכודת של הרשתות החברתיות השינוי הגדול: מבט חדש על הקנאה שמביא איתו חמלה וקבלה.  על כל זה בפרק ה-31. מוזמנים ומוזמנות להקשיב. ומזמינה אתכן ואתכם  לקבל את התרגול "שאלה ועוד 2 שיוצרות שינוי" במתנה בלחיצה כאן וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]    

העולם הזה, החיים האלה - האם זה יותר בטוח או יותר מסוכן ומאיים? במערכת היחסים הראשונה שלנו, עם ההורים או המטפלים העיקריים שלנו - אנחנו לומדים את מה שילווה אותנו אחר כך במשך כל חיינו.  אנחנו לומדים ולומדות על עצמנו, על העולם, על אנשים אחרים ועל יחסים. ובעיקר נלמד ונצרוב עמוק עמוק בתוכנו - את המסקנות על מה בטוח לנו ומה מסוכן בשבילנו בעולם הזה. ואם הגענו למסקנה שהעולם הוא מקום מסוכן, מסוכן הרבה יותר מבטוח - מה זה אומר? מה זה אומר לחיות מתוך האמונה הזו? איך זה משפיע על היכולת שלנו לווסת את עצמנו? לצמוח? לשגשג? על כל אלה בפרק ה-30 בפודקאסט. מוזמנים ומוזמנות להקשיב וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]    

בושה, בושה כל כך עצומה וגדולה - עד שהיא נהיית ממש רעילה - היא אחד המאפיינים המרכזיים של פוסט טראומה מורכבת. הרגשה, ואפילו יותר מהרגשה - ידעה עמוקה שמוטבעת בכל תא ותא - שאני לא שווה. שאני לא שייכ.ת, אני לא חלק. אני לא כמו כולם.  זו כבר לא בושה על משהו שעשינו או לא עשינו, אמרנו או לא אמרנו - זו בושה מעצם קיומנו. למה הבושה כל כך חזקה ומה אפשר לעשות עם זה? על כל זה בפרק ה-29 בפודקאסט. על כל זה בפרק ה-29 בפודקאסט. מוזמנים להקשיב. וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]  

יש את הספק הזה - במיוחד אחרי שניסינו כל הרבה פעמים - לעשות שינוי בכל מיני דפוסים והרגלים ותגובות שיש לנו. וזה לא קורה. השינוי הזה. או שזה קורה אבל אחרי זמן מה הכל חוזר למצב הקודם. אז למה לפעמים כל כך קשה לעשות שינוי, ואיך אפשר בכל זאת ליצור שינוי וריפוי יציבים ואמיתיים. כאלה שכאן כדי להשאר. על כל זה בפרק ה-28 בפודקאסט. מוזמנים להקשיב. וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

התקופה הזו של החגים יכולה להיות מציפה להרבה מאתנו. כי חגים זה קשור למשפחה, לשייכות, ללהיות חלק.  ומשפחה זה אמור להרגיש מקום בטוח. מקום שבו בטוח ואפילו משמח להיות מי שאנחנו. מקום שנעים לנו, לפחות רוב הזמן, מקום שבו אוהבים אותנו, אוהבים ללא תנאים.  וכשגדלים במשפחה שהיא לא תמיד או לא בכלל מקום בטוח, מקום מקבל או אוהב. כשהיחסים הם קשים, טעונים, רווי מתח, אז חגים - זה מציף. זה לא קל. ושמחת בחגיך - אממממ… לא ממש. לא תמיד. על כל  זה ומה אפשר לעשות עם הקושי בתקופה הזו - בפרק ה-27 בפודקאסט. כאן הקישור לסשן EFT להקלה על הסטרס של תקופת החגים וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

יש לזה כל כך הרבה צורות ומופעים, לנטישה עצמית.  זה לא לתת מקום לרצונות שלנו, לצרכים, לרגשות ולמחשבות. זה ללמוד לא לבטא אותם בקול ואז לא לבטא אותם בכלל. זה להעמיד את עצמנו תמיד בתחתית סדר העדיפויות. זה להתבייש במי שאנחנו ומה שאנחנו חושבים או מרגישים. ולמדנו לעשות את זה לא כדי להרע לעצמנו. זה בדיוק הפוך - ככה למדנו לשמור על עצמנו מפגיעה אפשרות נוספת של נטישה, של הזנחה: אם אני אנטוש את עצמי, לא אשאיר לעצמי מקום, אני כבר לא אפגע. רק שזה לא כל כך עובד. זה לא באמת שומר. אפילו ההיפך. בפרק הזה על המנגנון של נטישה עצמית ומה אפשר לעשות כדי לחזור לעצמנו. על כל זה בפרק ה-26 בפודקאסט. וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

הפרק הזה הוא על אחד הכאבים העמוקים שיש - תחושת ההחמצה והפספוס. השאלה המנקרת של - מה היה אם? יש שם כל כך הרבה כאב של ההחמצה, של תסכול, של קנאה, של כעס, של חוסר הוגנות. מה היה אם הייתי גדלה במשפחה אחרת? בסביבה אחרת? אם היה שם מישהו שדואג לי? וזה לא רק על מה שלא קיבלתי בילדות, אלא גם על מה שלא יכולתי להיות או לעשות: הכישרונות שלא התפתחו, החוויות שלא נחוו,  החלומות והרצונות שלא היה להם מקום, והגרסה של עצמי שלא זכתה לצאת לאור. בפרק הזה אני מספרת על תהליך שעשיתי עם התחושה החמוצה הזאת של ההחמצה והפספוס בשבועיים-שלושה האחרונים.  כמה זה חשוב ואפילו קריטי - לתת מקום לרגשות ומחשבות האלה. בזמן ובמקום שמרגישים לנו בטוח ונכון, כמובן. על כל זה - בפרק ה-25 בפודקאסט.   וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]  

חגיגת שנה לפודקאסט. והתקופה, לא משהו לחגיגות. ובכל זאת - זו הזדמנות לחגוג.  יש לנו המון רגעים ושינויים שקורים לנו - פתאום דפוסים של שנים - משהו משתנה. הרבה פעמים אנחנו לא ממש שמים ושמות לב לזה.  או אולי שמים לב, אבל לא מייחסים לזה ממש חשיבות,  או אולי שמים לב רק אחרי הרבה זמן.  וזה כל כך חשוב לקלוט את הרגעים האלה, ועוד יותר מזה להסכים לשמוח מהם, להסכים להתגאות, להודות, לתת מקום. לא להפחית בערכו של כל שינוי ושינוי. איך לזהות את השינויים הקטנים האלה ולמה הם כל כך חשובים -  על כל זה בפרק ה-24 בפודקאסט.   וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

הורות היא גם ככה מסע שכולל  כל כך המון חלקים, המון רגשות, מחשבות, מעשים. יש בה הכל מהכל. לתמיד. להיות הורה שמאחוריו הולך צל של טראומה מורכבת, של פגיעה בילדות, זה לפעמים מרגיש כמו ללכת בשדה מוקשים, מבלי לדעת מה יפעיל את המוקש הבא או איפה הוא מוחבא.  אני זוכרת פעמים שהייתה בי ממש איזו תקווה שיפול עליי מהשמיים מדריך מפורט ופרקטי - איך מתמודדים עם כל מיני סיטואציות. כי הרבה פעמים הצידה הכמעט יחידה איתה יוצאים להורות היא - מה לא לעשות? איך לא להיות? [לא להיות כמו ההורה שפגע]. אבל מה כן? זה מסע לגלות. על כל זה בפרק ה-23 - על הורות עם טראומה מורכבת.   וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

אשמה היא לא בהכרח דבר רע. אבל כשהיא מגיעה יחד עם טראומה מורכבת - היא עלולה להפוך למפלצת רבת זרועות ומעללים. וכשיש אשמה, גם היא היא גלויה וגם אם היא עדיים נסתרת, יש לזה השפעה נרחבת על החיים שלנו. כי עם האשמה בדרך כלל מגיע הספק - מה וכמה מגיע לי? אם אני אשם או אשמה - מגיע לי טוב? מגיע לי מה שאני רוצה? ואז יש שני כוחות שפועלים בכיוונים הפוכים ממש - כיוון אחד של הרצונות שלנו, וכיוון שני של האשמה שלא מאפשרת לרצונות להתמשש כי לא מגיע לנו. ומי מהכוחות מנצח בדרך כלל? זה שפעיל יותר זמן. לרוב זו האשמה. על האשמה, ואיך אפשר להשתחרר ממנה - בפרק ה-22 בפודקאסט.   וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]    

פרק חדש בפודקאסט שלי: להיות בעדי - מסע ריפוי. פודקאסט על אנשים רגישים מאוד, טראומה מורכבת, ריפוי ושינוי. פרק 21 - מותר לי להרגיש הכל! אפשר גם לקרוא לפרק הזה - איך החרדה כמעט נעלמה תוך שניות! בשבוע האחרון זה קרה לי פעמיים. שינוי של כמעט 180 מעלות שקרה תוך שניות, ממש. חרדה - פחתה באופן ממש משמעותי, תוך שניות. תקיעות - השתחררה, תוך שניות. איך זה קרה ואיך זה קשור ללגיטימציה שיש לנו להרגיש כל מה שאנחנו מרגישים? גם את הרגשות השליליים? גם את החיוביים? כשיש רגש שלילי - האם האוטומט הוא לרצות לסדר את זה? לתקן את זה? להעלים את זה? להלחם בזה? ומה המחיר של תגובה כזו? על כל זה בפרק ה-21 של הפודקאסט להיות בעדי - מסע ריפוי וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]    

פרק 20 - וזו גם הזדמנות רגע לעצור ולעשות זום-אווט על הדרך שלנו. החלמה וריפוי מטראומה מורכבת זו דרך. דרך שיש בה הרבה צעדים. צעד קדימה, לפעמים אחורה. צעדים גדולים ובעיקר בעיקר צעדים קטנים. סימנים של החלמה וריפוי ולשינוי הם כל אותם רגעים שבהם היינו רגילים להגיב בצורה מאוד מסויימת לכל מיני סוגים של התרחשויות, של אינטראקציות - ופתאום אנחנו מוצאים את עצמנו מגיבים אחרת.  וגם אם זה בדברים שנראים ממש ממש קטנים - זה כל כך לא קטן.  כל שינוי כזה מראה על תזוזה. על כך שהמח ההשרדותי שלנו מוכן להחליף את מנגנוני ההגנה שפיתחנו בגיל צעיר, כדי לשרוד, במנגנונים שהם יותר ויותר בבחירה שלנו, מנגנונים שמיטיבים איתנו.  מנגנונים שהם לצמיחה לא להשרדות.  על הסימנים וגם למה לשים לב - כל זה בפרק ה-20.   וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]    

מה הקשר בין טראומה, טראומה מורכבת לבין הופעה של מחלה אוטואימונית? מה התפקיד של הסטרס בתהליך הזה? מה החלק של הביקורת העצמית ושאר מנגנוני הגנה? למה נשים חולות יותר מגברים במחלות אוטואימוניות מה התפקיד האמיתי של המחלה בחיים שלנו? ומה אפשר לעשות כדי ליצור שינוי אמיתי בבריאות שלנו? בגוף שלנו? לחדש את את הכוחות שלנו? על כל זה בפרק ה-19 בפודקאסט   וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

פרק 18 - הקול החסר של "הכל בסדר" כשקורה לנו משהו - אולי קצת מלחיץ, אולי לא צפוי, אולי קצת מפחיד. משהו שיש בו מידה של חוסר ודאות, חוסר שליטה -  מה התגובה או התגובות האוטומטיות שלנו? מה הדיבור הפנימי שלנו לעצמך במצבים כאלה? לפני כמה שנים גיליתי שאין לי במערכת בכלל את הפיצ'ר של תגובה מסוג "הכל בסדר", או "מה שיהיה - נסתדר", למצבים כאלה. גם אם אני ממש אתאמץ - זו לא תהיה התגובה שלי. אז בפרק הזה: למה הקול הזה חסר?  מה בדרך כלל יש במקומו? ואיך אפשר ליצור אותו?  על כל זה בפרק ה-18   וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]  

פרק אישי קצת יותר מבדרך כלל… לאחרונה עשיתי משהו [למען האמת שניים] שרציתי הרבה זמן. עכשיו זה התאפשר, לעשות את זה.  ו….. וואו! הגיעה תגובה של בהלה גדולה. לחץ. מועקה.  משהו חדש מתגשם בחיים שלנו - משהו שיכול להיות שרצינו אותו הרבה זמן, משהו שהוא בשבילנו - והמערכת נכנסת לבהלה גדולה. כאילו קרה לנו דבר נורא. והאמת היא - שמבחינת המח ההשרדותי שלנו - באמת קרה משהו נורא. גם אם זה שינוי שרצינו הרבה זמן. בשביל המח ההשרדותי שלנו - זו סכנה. וצריך להגיב בהתאם. למה שינוי, הגשמה - יכולים להבהיל כל כך, ומה אפשר לעשות עם זה? על כל זה בפרק ה-17 בפודקאסט וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]  

האם אנחנו מוצאים את עצמנו במאבק תמידי בעניין הזה של הכסף? האם מתקשים לתמחר את העבודה שלנו? האם בכלל נמנעים  מלהתמודד עם נושאים כלכליים? עם כסף? עם הבנק? האם אנחנו מותשים מדי מכל הנושא הזה? בפרק הזה נצלול לעומק הקשר בין טראומה מורכבת למערכת היחסים שלנו עם כסף. איך חוויות עבר משפיעות על היכולת להרוויח, לשמור ולהרגיש בנוח עם כסף? איך דפוסים לא מודעים יכולים להחזיק אותנו במקום של הישרדות במקום צמיחה? ומה ההשפעות הפיזיות על הבריאות שלנו, על הכוחות שלנו - ובעקבות זה על האפשרות לעבוד, להתפרנס, לחיות ברווחה? נדבר על מנגנונים רגשיים שמעצבים את ההתנהלות הכלכלית שלנו, על הפחדים שמנהלים אותנו מאחורי הקלעים – ועל איך אפשר להתחיל לשנות את זה בעדינות, מתוך חיבור ובחירה. על כל אלה בפרק ה-16. וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך שאלון בדיקה עצמית - אנשים רגישים מאוד  קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

פרק 15 - מנגנון ההשרדות FAWN / ריצוי אולי למדנו, בדרך כלל בגיל מוקדם ואפילו מאוד - שהדרך שלנו לשרוד הכי טוב את מציאות חיינו, משפחתנו, הסביבה שלנו - היא דרך ריצוי.  זו כנראה לא הייתה החלטה מודעת - זה המקום שאליו הוביל אותנו יצר ההשרדות. שזה אומר לתת מקום - כמעט את כל המקום שיש לנו - לצרכים, לרצונות של האחר.  שזה אומר לבטל את הרצונות שלנו, את הצרכים שלנו, את ההעדפות שלנו. כי למדנו להאמין שככה יש לנו סיכוי טוב יותר להנצל. מעוד פגיעה, מעוד אכזבה, מעוד נטישה. ואז - איך נראות מערכות יחסים בחיים שלנו? ומה קורה כשאנחנו לא נותנות ונותנים מקום לצרכים שלנו, לרצונות שלנו? ואיך אפשר להתחיל ליצור מפנה. על כל זה בפרק ה-15 בפודקאסט. ___________________   אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]  

פרק 14 - העמקה לתוך הנושא - אנשים רגישים מאוד. מה זה אומר להיות אדם רגיש מאוד - highly sensitive person? [זו לא מחלה וזו לא הפרעה. זה מבנה מח שרגיש לגירויים חושיים]. איך זה מתבטא בחיי היומיום? האם אני אדם רגיש מאוד? שאלון אבחון בפרק וגם - איך להפוך את ההרגשה שיש הרבה פעמים - של חוסר התאמה או חוסר שייכות לעולם האינטנסיבי הזו - לאפשרות של ליצור לעצמנו חיים טובים, מיטיבים ומלאים. זה אפשרי. על המתנות בלהיות אדם רגיש מאוד על כל זה בפרק ה-14 בפודקאסט. וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך שאלון בדיקה עצמית - אנשים רגישים מאוד  קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

הפרק הזה הוא על הסטרס - מהן ההשפעות וההשלכות של לחיות לאורך זמן בסטרס כרוני. לשני הגיבורים של הפודקאסט הזה - טראומה מורכבת ואנשים רגישים מאוד יש קשר הדוק מאוד ומתמשך עם סטרס, ובמיוחד עם סטרס כרוני.  בשני המצבים האלה - זה כמעט בילט-אין בתוכם להיות בסטרס, והרבה. ומתוך מצב של סטרס כרוני הכוחות והמשאבים שלנו מתמעטים, וזה מצב שבו מעייף ומתסכל לעשות מה שאנחנו רוצים - ללמוד, לשנות, ליצור - כי המאגרים שלנו לרוב ריקים. או כמעט ריקים. לכן, כל כך חשוב למצוא את הדרך או הדרכים בהן נלמד שזה בטוח ואפשרי להרגע. כל כך הרבה כוחות שהיו מופנים להשרדות - יהיו יכולים להיות פנויים עכשיו לצמיחה. על כל זה בפרק ה-13.   וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

אני זוכרת את הרגע שבו הבליחה האמונה הזו - כשגיליתי אותה בחיי והבנתי כמה היא עמוקה ובסיסית. תכלס, כמה היא מנהלת לי את החיים. זה היה לפני יותר מ-30 שנה. היה לי ברור למה היא נוצרה ומה תפקידה, אבל לא היה לי אז יותר מדי מה לעשות עם זה. רק לזהות מדי פעם שהנה היא מרימה ראש - שומרת עלי מהטוב. אחרי שנים, לשמחתי למדתי כלים ודרכים שמאפשרים ליצור שינוי וריפוי, גם באמונות חזקות ועתיקות כל כך. ובשנים בקליניקה - אני פוגשת שוב ושוב את האמונה הזו בכל מיני גרסאות ומלבושים - והבנתי שמגיע לה פרק משלה בפודקאסט. מה זה אומר לחיות כשבבסיס יש אמונה כזו, ואיך אפשר ליצור שינוי? על כל זה בפרק ה-12 בפודקאסט להיות בעדי - מסע ריפוי: האמונה שמשהו טוב לא יכול להמשך.     וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected] וכמו שהבטחתי בפרק - קישור לסרטון שלי: סשן EFT - שחרור האמונה "משהו טוב לא יכול להמשך" -  סשן EFT - שחרור האמונה "משהו טוב לא יכול להמשך הרבה זמן"  

מנגנוני הישרדות הם הכרחיים - הם שומרים עלינו. בלעדיהם כנראה לא היינו שורדים, המין האנושי. אבל - פגיעה מתמשכת או אפשרות לפגיעה ממשכת - כמו בטראומה מורכבת - מחייבת את המוח שלנו להפעיל מנגנוני הגנה והישרדות כל הזמן, כדי לנסות ולהמנע מפגיעה נוספת. כל הזמן על המשמר. בדריכות. והמנגנונים פועלים הרבה יותר ממה שהם אמורים - רק במקרים של איום - ואז חזרה לשגרה. מה קורה כשהמנגנונים האלה פועלים בלי הפסקה - עד שכבר קשה להבדיל או להבחין - מה אנחנו ומה המנגנון? מה ההשלכות של פעילות יתר של כל אחד מהמנגנונים האלה - fight, flight, freeze and fawn - להלחם, לברוח לקפוא או לרצות [ריצוי]? ומה בין פעילות יתר של מנגנוני השרדות לבין אבחונים פסיכיאטרים? על כל אלה - בפרק ה-11 בפודקאסט להיות בעדי - מסע ריפוי.   וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי  אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

לאבל [התאבלות] יש תפקיד חשוב ואפילו קריטי בדרך הזו, של החלמה מפוסט טראומה מורכבת, מפגיעות בילדות. להתאבל על מה שהיה ולא היה צריך להיות. להתאבל על מה שלא היה והיה כל כך חסר! תהליך האבל הוא עוצמתי בהשפעה שלו - אבל גם מאוד מאוד מפחיד. אם ניתן מקום לכל הכאב שיש - האם זה יפסק אי פעם? כל זה בפרק ה-10 - למה כל כך לשוב לתת מקום לאבל ומה יכול לצמוח מחדש, להרפא ולהשתקם בתוך התהליך הזה? וכמו שהבטחתי בפרק - קישור לספר של פיט ווקר - מהשרדות לשגשוג - מסע החלמה מטראומות ילדות. [אין לי אחוזים - רק תודה ענקית ענקית]   וגם -  אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך https://www.galiamm.co.il/   קבוצת הפייסבוק שלי מהשרדות לשגשוג - מסע ריפוי https://www.facebook.com/groups/747104862963520   אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]  

תחושת שייכות - להרגיש שייכים, להיות חלק מ… יחסים, מקום, קבוצה - זה מתחיל ממש כצורך קיומי  להשרדות כתינוקות, וממשיך ומשתנה לאורך החיים. ומה אם לא למדנו להרגיש שייכות? למדנו מה זה לא להשתייך, לא להיות חלק.  ומכיוון שהצורך בשייכות עדיין קיים - זה יכול להוביל אותנו לכל מיני מקומות - טובים יותר וטובים פחות החיפוש הזה.  בפרק הזה גם משתפת לאן זה הביא אותי לפני יותר מ-30 שנה - לכת. כן. לגמרי אפשר לקרוא לזה כת. כל זה בפרק ה-9. מוזמנים להקשיב והעביר הלאה.     אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך https://www.galiamm.co.il/   קבוצת הפייסבוק שלי מהשרדות לשגשוג - מסע ריפוי https://www.facebook.com/groups/747104862963520    אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - [email protected]

הפרק הזה הוא קצת אחר יותר אישי, יותר חשוף. הפרק מתאר, פחות או יותר, את מה שעברתי בשבוע וחצי האחרונים. סוג של פלאשבק רגשי. אמנם לא מאוד חזק, אבל עם הרבה הרבה השפעה אז מה זה אומר  להיות בפלאשבק רגשי - מן קפיצה לא נשלטת לתחושות ולרגשות של פגיעות עבר, כשיש משהו במציאות עכשיו, שמזכיר [בצדק או שלא בצדק] את הפגיעה הזו ומה קורה במח, מה קרה לי - דיווח כמעט בלייב על גל של פלאשבק רגשי על כל זה בפרק השמיני בפודקאסט להיות בעדי - מסע ריפוי וגם אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך https://www.galiamm.co.il/   קבוצת הפייסבוק שלי מהשרדות לשגשוג - מסע ריפוי https://www.facebook.com/groups/747104862963520   אפשר גם ליצור איתי קשר במייל [email protected]

אנחנו כבר יותר משנה במלחמה, זמן של משבר ומה זה אומר להיות אדם רגיש מאוד ו/או אדם עם פוסט טראומה בזמן ממושך כל כך של מלחמה, של קושי, איך זה יכול להתבטא ולהשפיע יש את הקושי מעצם המציאות, ואל זה מתווספים לא פעם קשיים נוספים מה הם ומה אפשר לעשות עם זה - על זה הפרק השביעי בפודקאסט להיות בעדי - מסע ריפוי הנה הקישור שהבטחתי בפרק לשאלון של אדם רגיש מאוד https://www.galiamm.co.il/hsp-questionnaire/   אפשר להכרי אותי עוד באתר שלי https://www.galiamm.co.il/   קבוצת הפייסבוק שלי מהשרדות לשגשוג - מסע ריפוי https://www.facebook.com/groups/747104862963520   אפשר גם ליצור איתי קשר במייל [email protected]      

הפרק השישי בפודקאסט הגיע ממש ברגע האחרון האמת? לא היה בי כוח או חשק להקליט. ובכל זאת - מה איפשר לי לעשות את השיפט ולהקליט את הפרק הזה ואפילו להנות ממנו  עמדתי בסוג של צומת - האם להלקות את עצמי על זה שאני לא עומדת בזמנים ובתוכניות ובהתחייבות שלי לפרק כל שבועיים או - למצוא את הדרך לקבל את מה שקורה, או יותר נכון לא קורה - אין לי ממש חשק להקליט פרק חדש בפודקאסט על זה בפרק השישי, קצת אחר משאר הפרקים   אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך https://www.galiamm.co.il/   קבוצת הפייסבוק שלי מהשרדות לשגשוג - מסע ריפוי https://www.facebook.com/groups/747104862963520   אפשר גם ליצור איתי קשר במייל [email protected]  

ביקורת עצמית, זה לפעמים אנדרסטייטמנט למה שהולך לנו בראש דריכות ללא הפסקה, למצוא כל הזמן במה אנחנו לא בסדר זה יכול להיות כל כך מתיש להתנהל ולחיות ככה, להתהלך בעולם כשלרגל שלנו קשורה משקולת עצומה  - למה הקול הזה, של הביקורת, כל כך חזק, ומה אפשר לעשות איתו על כל זה בפרק החמישי של הפודקאסט מוזמנים להקשיב, להגיב ולשלוח למי שזה יכול לעניין אותו או אותה    EFT והנה הקישור לסרטון שדיברתי עליו בפרק - איך פועלת שיטת  https://youtu.be/opB09lekvCY?si=2NSNc0jvfNOhHEj9   אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך - https://www.galiamm.co.il/   קבוצת הפייסבוק שלי מהשרדות לשגשוג - מסע ריפוי https://www.facebook.com/groups/747104862963520   אפשר גם ליצור איתי קשר במייל [email protected]

פרק 4 - הילד.ה שמחכה שמישהו כבר יבוא להציל אותה בפרק הזה אנחנו נפגוש ילד.ה מתוקים ממש, שמחכים כל כך הרבה שנים, מחכים ולא מוותרים לא מוותרים על האפשרות שסוף סוף יבוא כבר איזשהו מבוגר מיטיב וידאג להם, יציל אותם. מישהו אפשר לסמוך עליו וכדי לשמור על האפשרות הזו - לזכות בהצלה, הילד.ה עושים כל מיני דברים. העיקר לא לפספס את ההזדמנות, כשהוא או היא יבואו נצא לפגישה עם הילד.ה האלה. כדאי לפגוש אותם   אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך https://www.galiamm.co.il/   קבוצת הפייסבוק שלי מהשרדות לשגשוג - מסע ריפוי https://www.facebook.com/groups/747104862963520   אפשר גם ליצור איתי קשר במייל [email protected] 

?פרק 3- מה אני רוצה הפרק השלישי בפודקאסט על נושא שהעסיק אותי הרבה שנים, ואני פוגשת אותו שוב ושוב בקליניקה, ולא במקרה ?ענן הערפל שמופיע כשאנחנו שואלים את עצמנו - מה אני רוצה ?למה הערפל הזה מגיע ומה אפשר לעשות איתו לא לכולנו השאלה - מה אני רוצה? - היא שאלה מובנת מאליה שאפשר לענות  עליה בקלות או בכלל לחלקנו היא אפילו מאוד מטרגרת - כי הגישה לאזור הזה של הרצון - חסומה הרצון, לדעת מה אני רוצה, לרצות - עלולים להפגע כשאין סביבה בטוחה להביע אותם, לרצות ואז השריר הזה של הרצון - הולך ומתנוון ויש אפשרות ליצור שינוי - להתקרב אל הרצון שלנו וללמד את עצמנו שבטוח לנו ומותר לנו לרצות. זה אפשרי והנה הקישור לסרטון שדיברתי עליו בפרק - לתרגול על עניין הרצון  https://youtu.be/AuhMmEFq550   אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך - https://www.galiamm.co.il/   קבוצת הפייסבוק שלי מהשרדות לשגשוג - מסע ריפוי https://www.facebook.com/groups/747104862963520   אפשר גם ליצור איתי קשר במייל [email protected] 

פרק 2 - הגדרות ומה שביניהן על הגדרה של פוסט טראומה מורכבת על הגדרה של אנשים רגישים מאוד ?ולמה, אם בכלל, צריך הגדרות האם הן פותחות אפשרויות או מקבעות את הקיים אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת הפייסבוק שלי מהשרדות לשגשוג - מסע ריפוי  להערות, הארות, שאלות - אפשר גם לפנות אלי בוואטסאפ  

!פרק ראשון - נעים להכיר על מה יהיה הפודקאסט הזה - נדבר על טראומה מורכבת, על אנשים רגישים מאוד [כן, מכירה את שניהם מבפנים] ובעיקר על האפשרויות לשינוי ולריפוי אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת הפייסבוק שלי מהשרדות לשגשוג - מסע ריפוי  להערות, הארות, שאלות - אפשר גם לפנות אלי בוואטסאפ