НОРМ ЗОЖ

У вас не сформировались лобные доли? Тогда мы идем к вам. Разбираемся что же такое префронтальная кора и когда она «дозревает» , а также что общего у Ким Кардашьян и лоботомии. Поговорили о том:🔻что такое префронтальная кора и почему она отвечает за самоконтроль, мотивацию и осознанность🔻почему после 25 многие внезапно смотрят на жизнь иначе🔻как соцсети, стресс, сахар и хроническая overstimulation ослабляют «фронталку»🔻почему тревога, импульсивность и прокрастинация — не всегда «слабый характер»🔻как сон, спорт, питание, танцы, journaling и даже разговоры с близкими помогают мозгу работать лучше🔻почему лоботомию чаще делали женщинам и как медицина долго рассматривала женскую субъектность как «дефект»🔻нейропластичост и рептильный мозг Если хотите пройти тест на нейромедиаторы и активность «фронталки», пишите в комментариях 👀Поддержите нас, пожалуйста – подпишитесь на подкаст, оставьте комментарий, поставьте лайк 💚

Дефицит железа — одна из самых частых причин усталости, тревожности и ощущения, что «нет ресурса жить». Но проблема в том, что большинство людей проверяют только ферритин — и думают, что с ними всё в порядке.В этом выпуске мы разобрали, почему это не так.Обсудили:▫️почему нормальный ферритин не исключает дефицит железа▫️какие показатели действительно важны ▫️как воспаление и проблемы с ЖКТ мешают усвоению железа▫️ почему просто пить железо часто бессмысленно▫️ реальные причины дефицита: питание, менструации, стресс, воспаление▫️ когда нужны капельницы, а когда — нет▫️ какие формы железа работают лучше▫️ и что на самом деле делать, если нет энергииПлюс поделились личным опытом: от ферритина 12 до восстановления состояния.Этот выпуск про системное понимание того, что происходит с организмом, а не быстрые решения.Мы очень благодарны за лайк, подписку и помощь в продвижении канала 💚

В этом выпуске обсуждаем экстремальные диеты — от веганства и сыроедения до карнивора, FODMAP и элиминационных протоколов.Почему люди уходят в крайности в питании?Можно ли “вылечить” себя едой?И где проходит граница между заботой о здоровье и попыткой всё контролировать?Мы говорим про: ▫️ идеологические и функциональные диеты ▫️ воспаление, ЖКТ и аутоиммунные состояния ▫️ элиминационные протоколы и FODMAP ▫️ корневор, кето, сыроедение и фрукторианство ▫️ почему один и тот же рацион работает по-разному для разных людейЭтот выпуск — не про “правильное питание”, а про понимание того, как мы принимаем решения о своём теле.Напишите в комментариях:▫️пробовали ли вы какие-то из этих диет?▫️хотите ли выпуск про голодание или пост?

Говорим честно о зависимости от телефона – без осуждения и с двух сторон: личного опыта и научных критериев. В этом выпуске подкаста НОРМ ЗОЖ обсуждаем: 🔻как понять, что это уже аддикция, а не просто привычка 🔻почему короткие видео так сильно «цепляют» мозг 🔻как дофамин управляет нашим поведением 🔻почему мы скроллим, когда устали или в стрессе 🔻можно ли быть «не зависимым», но всё равно залипать 🔻и какие простые вещи реально помогают снизить зависимостьЛиза делится своим опытом полной зависимости от рилсов, а Хас — тем, как ему удалось выстроить более здоровые отношения с телефоном.Плюс: разбор работающих практик — от отключения уведомлений до контрастного душа, солнца и «дофамин-меню».Это выпуск не про «запретить себе телефон», а про понимание, поддержку и реальность, в которой мы все живем.

В этом выпуске НОРМ ЗОЖ мы разбираем одну из самых триггерных тем в wellness и инфобизнесе.Почему люди ведутся на “волшебные решения”, можно ли вообще продавать знания из интернета, и как отличить реальную помощь от красивой упаковки.Обсуждаем без крайностей — потому что правда, как обычно, где-то посередине.🔻что мы называем инфоцыганством и почему термин вообще проблемный🔻можно ли продавать “общедоступную” информацию и где тут граница🔻коучинг: нормальная практика или уже испорченный термин?🔻эзотерика vs рациональность: где это помогает, а где становится опасным🔻почему люди идут к “магическим” специалистам🔻личный опыт покупки курсов: от маркетинга до астрологии🔻как формируется доверие к эксперту🔻ред-флаги: как распознать псевдо-специалистаЭто выпуск не про разоблачения, а про навигацию в мире, где информации слишком много — и не вся она безопасна.— сталкивались ли вы с псевдо-специалистами?— верите ли вы в эзотерику или только в доказательный подход?— как вы выбираете, кому доверять?Подписывайтесь на подкаст, оставляйте комментарии, ставьте лайки. Каждая реакция помогает продвинуть контент и помочь нам продолжить работу 💚#инфоцыганство #псевдоспециалисты #коучинг #эзотерика #саморазвитие #психология #нормзож

Инсулинорезистентность — что это такое и с чем её едят.Почему клетки «не могут поесть», какие симптомы можно заметить без анализов, какие анализы сдавать, и какие шаги реально помогают выйти из порочного круга:глюкоза → инсулин → кортизол.Обсуждаем: 🔻почему после еды клонит в сон и «туман в голове» 🔻тягу к сладкому, нелогичный голод и постоянные перекусы 🔻«спасательный круг» на талии и почему он уходит сложнее всего 🔻внешние маркеры: потемнение кожи, папилломы/кератомы, отёчность 🔻связь ИР с женским здоровьем: цикл, ПМС, СПКЯ, волосы  🔻что делать: диагностика, питание, движение, сон, управление стрессом 🔻почему “просто убрать сладкое” иногда недостаточно и где нужны специалисты⚠️ Дисклеймер: выпуск носит информационный характер и не заменяет консультацию врача и специалистов. Любые добавки/схемы — только после обследования и с учётом противопоказаний.

В этом выпуске подкаста НормЗОЖ говорим про энергию: откуда она берётся, куда утекает и почему иногда не помогает ни сон, ни кофе, ни выходные.Обсуждаем биохимию энергии, митохонВ этом выпуске подкаста НОРМ ЗОЖ говорим про энергию: откуда она берётся, куда утекает и почему иногда не помогает ни сон, ни кофе, ни выходные.Обсуждаем биохимию энергии, митохондрии, дофамин, тревогу, дефициты и главный фактор, который сегодня ворует силы почти у каждого — телефон и бесконечный скроллинг.Внутри эпизода — тест на дефицит энергии и честный разговор о нашем личном опыте: гипотиреоз, кофеин, тревога, привычки, как перестать обвинять себя в лени и начать разбираться с реальными причинами усталости.В этом эпизоде— Мысль недели: почему здоровая психика выдерживает противоречивые эмоции — Что такое энергия на самом деле — Как работают митохондрии и АТФ — Почему «просто поесть» или «просто выспаться» не всегда помогает — Сон, дыхание и физическая нагрузка как база энергии — Личный опыт с уровнем энергии, кофеином и гипотиреозом — Мини-тест на дефицит энергии — Дофамин, тревога и аддикция к телефону — Как скроллинг влияет на силы и мотивациюПодпишитесь на канал, оставьте комментарий, нам очень нужна поддержка 💚

Первый выпуск подкаста про wellness в дружеском формате: знакомимся и рассказываем, как каждый пришёл в тему здоровья — через личный опыт (аутоиммунка, щитовидка, дефициты, йога, питание) и через профессию (нутрициология, health-coaching). Говорим про энергию, связь еды и самочувствия, спорт как базу, глютен/молочку без фанатизма и почему зависимость от телефона стала одним из главных факторов ухудшения качества жизни.В этом эпизоде обсуждаем:▫️почему wellness/ЗОЖ у всех разный, но касается каждого▫️диеты и стили питания ▫️энергия и спорт ▫️зависимость от телефона как новая проблема👍 Поддержите подкаст: поставьте лайк, подпишитесь, напишите комментарий — это очень нам поможет. Мы благодарны каждой обратной связи! Спасибо 💚Наши соцсети:Инст Лизы: instaram.com/magiclizaИнст Хаса: instagram.com/khas.health